Blogg
30-sekunders stolresningstest: poängtabell, normer efter ålder och protokoll
Använd poängtabellen, protokollet och åldersnormerna för 30-sekunders stolresningstest för att mäta benstyrka, fallrisk och framsteg säkert hemma utan utrustning.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Hundraåringars vanor: vad gör människor som lever till 100 år annorlunda
Vad gör egentligen de som lever till 100 år? Vetenskapligt grundade livslängdsvanor från Blue Zones och hundraårsstudier — kost, rörelse, sociala band och tankesätt.
VO2 max per ålder och kön: diagram, normer och vad som är ett bra resultat
Fullständigt VO2 max-diagram med normalvärden per ålder och kön. Ta reda på var du placerar dig, vad ett bra resultat innebär och hur Apple Watch uppskattar ditt VO2 max.
Åldrandets mekanismer: en komplett guide till varför vi åldras
Varför åldras vi? Utforska de 12 kännetecknen för åldrande, hur de hänger ihop, vilka som är mest påverkbara och hur man mäter biologisk ålder. En komplett vetenskapligt förankrad guide.
Återhämtning mellan träningar: vad vetenskapen säger om vilodagar
Lär dig varför återhämtning är det tillfälle då verkliga fitnessvinster sker, hur många vilodagar du behöver beroende på träningstyp, och hur du använder HRV, sömn och näring för snabbare återhämtning.
Bästa sporterna för ett långt liv: vad vetenskapen verkligen säger
Guide till de bästa sporterna för långt liv: tennis, badminton, fotboll, cykling och simning, varför sociala sporter vinner och vilka mätvärden du följer.
Bästa träningen efter 40: en vetenskaplig guide per sport
Hitta bästa träningen efter 40 med vetenskap: sport-för-sport om styrka, kondition, rörlighet, balans, återhämtning och biologiskt åldrande.
Varför backpromenader kanske är den bästa träningen ingen pratar om
Backvandring bränner 3-5 gånger fler kalorier än platt promenad, bygger VO2 max jämförbart med löpning och har en bråkdel av skaderisken. Vetenskapen bakom uppförsbacke-promenader för ett långt liv.
CrossFit efter 40: när hög intensitet gör dig äldre snabbare
Hjälper eller skadar CrossFit dig efter 40? Lär dig när högintensiv träning korsar gränsen från anti-åldrande till pro-åldrande — och hur du hittar den vetenskapligt underbyggda balansen.
Cykling och immunföråldring: King's College-studien som förändrade allt
Cykling kan hjälpa till att bevara immunförsvaret med åldern. Lär dig vad King's College-cykliststudien fann om tymusproduktion, T-celler, IL-6 och träning.