Blogg
Den kompletta guiden till hormohälsa och långt liv
Omfattande guide om hur hormoner påverkar biologiskt åldrande. Täcker testosteron, östrogen, sköldkörtel, IGF-1, kortisol och evidensbaserade strategier för att optimera hormohälsa efter 40.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Kalorirestriktionsmimetika: fördelarna utan hungerkänslan
Kalorirestriktionsmimetika riktar sig mot fasteliknande åldringsvägar. Lär dig bevisen för rapamycin, metformin, spermidin, NAD-prekursorer och livsstil.
Klättring och greppstyrka: livslängds-biomarkören du tränar utan att veta om det
Lär dig varför greppstyrka förutsäger livslängd, hur klättring tränar den och hur du börjar säkert med återhämtning, balans och spårning av biologisk ålder.
Den kompletta blodtestguiden för ett långt liv: varje test förklarat
En heltäckande guide till varje blodtest som är viktigt för ett långt liv. Optimala intervall, testfrekvens, panelnivåer från grundläggande till avancerade, och hur varje biomarkör förutsäger biologiskt åldrande.
Den kompletta träningsguiden för ett långt liv: vad vetenskapen rekommenderar
En vetenskapligt grundad guide till det bästa träningsreceptet för ett längre liv. Täcker VO2 max, styrketräning, cardio, zon 2, veckominima och hur du anpassar din rutin per decennium.
Lagidrott vs. soloidrott: vad är bäst för ett långt liv?
Copenhagen City Heart Study fann att tennis ger 9,7 extra levnadsår medan gym ger bara 1,5. Lär dig varför sociala sporter dramatiskt överträffar ensam träning för livslängd — och när solitär träning ändå vinner.
Kosttillskott för långt liv: den evidensbaserade guiden (2026)
En heltäckande, vetenskapligt granskad genomgång av alla viktiga kosttillskott för långt liv — omega-3, vitamin D, magnesium, NAD+, CoQ10 med mera. Vad fungerar, vad fungerar inte och vad du bör testa först.
Mental hälsa och biologiskt åldrande: kopplingen mellan kropp och själ
Upptäck hur stress, depression, ensamhet och psykologiskt välmående direkt påverkar din biologiska ålder. Evidensbaserade strategier för mental hälsa och ett långt liv.
Metabolisk hälsa och åldrande: den kompletta guiden
Komplett guide till metabolisk hälsa och åldrande. Täcker insulinkänslighet, glukoskontroll, basalmetabolism, AMPK/mTOR, autofagi, glykering, ketoner och evidensbaserade strategier för att optimera ämnesomsättningen för ett långt liv.
Miljöåldrande: hur din omgivning påverkar din biologiska klocka
Miljöåldrande återspeglar hur luftföroreningar, UV, blått ljus, buller, isolering, kemikalier och värme formar biomarkörer, biologisk ålder och sjukdomsrisk.