Blogg
Hälsosamma fetter för ett långt liv: vilka du bör äta och undvika
Alla fetter är inte likadana när det gäller åldrande. Lär dig vilka fetter som förlänger livet (omega-3, MUFA, EVOO) och vilka som påskyndar det (transfetter, överskott av omega-6), med praktiska matbyten.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Hur biologisk ålder beräknas i SuperAge | komplett guide
Se hur SuperAge beräknar wearable-baserad Fitness Age och separata PhenoAge- och KDM-uppskattningar från blodprov, med aktuella vikter och begränsningar.
Köttätare diet och åldrande: vad bevisen säger om livslängd
En balanserad evidensgranskning av köttätarens kost för åldrande: kortsiktiga fördelar, långsiktiga risker, näringsbrist, kolesterol, fibrer och livslängd.
Mikronäringsbrister efter 40: de 7 vanligaste och hur du åtgärdar dem
Efter 40 minskar absorptionen och behoven förändras. Lär dig om de 7 vanligaste mikronäringsbristerna — vitamin D, B12, magnesium, järn, kalcium, omega-3 och zink — med optimala nivåer och livsmedelskällor.
MIND-kost för hjärnhälsa: kan det du äter förebygga demens
Upptäck MIND-kosten — en vetenskapligt grundad kostplan som kan minska risken för Alzheimers med upp till 53 %. Lär dig de 10 hjärnvänliga livsmedlen, veckans mål och ett exempelschema för måltider.
Natrium och åldrande: hur mycket salt är säkert och när bör du minska
Lär dig hur natrium påverkar blodtrycket, vaskulärt åldrande och biologisk ålder. Upptäck ditt optimala saltintag, dolda natriumkällor och praktiska strategier för att minska utan att förlora smak.
Resistent stärkelse: den prebiotiska fibern som förbättrar tarmhälsa och blodsocker
Upptäck resistent stärkelse — den prebiotiska fibern som matar tarmbakterier, sänker blodsockret och stödjer lång livslängd. Lär dig de 4 typerna, bästa livsmedelskällorna och hur du ökar ditt intag.
Växtbaserad kost och ett långt liv: vad bevisen faktiskt visar
En balanserad genomgång av forskningen som kopplar växtbaserade dieter till lång livslängd. Lär dig vilka växtbaserade livsmedel förlänger livet, vad data verkligen säger och hur du optimerar en växtrik kost för hälsosamt åldrande.
Åldrande efter 60: de 5 hälsomarkörerna som spelar störst roll
Efter 60 förutsäger fem hälsomarkörer livskvalitet och livslängd bättre än något annat. Lär dig vad de är, hur du mäter dem och vad du ska göra när siffrorna sjunker.
Apple Health rörlighetsmätningar: komplett guide till gångdata
Förstå varje Apple Health rörlighetsmetrik — gånghastighet, steglängd, asymmetri, dubbelt stödtid, stabilitet och trappfart. Normalvärden, vad de innebär och hur du förbättrar dem.