Blogg
Sidoplankform: muskler, fördelar och progressioner
Lär dig rätt sidoplankform, arbetade muskler, realistiska fördelar, vanliga misstag, regressioner, progressioner och en praktisk axelmedveten träningsplan.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Bålstyrketräning: övningar, teknik och progression
Bygg en stark bål med säkra övningsprogressioner, ett tvådagarsprogram för nybörjare, praktiska teknikråd och evidensbaserad vägledning för varaktiga resultat.
Metabolisk träning: så planerar du ett säkert pass
Bygg ett metabolisk träningspass med smarta arbets- och vilointervaller, skalbara övningar, intensitetsmål, återhämtningsregler och ett praktiskt nybörjarupplägg.
Pyramidträning: set, repetitioner, metoder och progression
Lär dig hur pyramidträning förändrar belastning och repetitioner, jämför stigande och omvänd pyramid och använd praktiska upplägg för styrka, muskeltillväxt och uthållighet på ett säkert sätt.
Upplevd ansträngning: använd Borgskalan för smartare träning
Lär dig hur skalan för upplevd ansträngning fungerar, jämför Borg 6–20 med CR10, kalibrera ansträngningen och anpassa konditions- eller styrketräning säkert.
Träning under graviditeten: en säker guide trimester för trimester
Lär dig träna säkert under graviditeten med rätt intensitet, anpassningar för varje trimester, varningssignaler, styrketräning, kondition och ett praktiskt veckoschema.
Träningsplatå: diagnosticera orsaken och börja göra framsteg igen
Fastnat i en träningsplatå? Bekräfta det med upprepningsbar data, ta reda på om stimulans eller återhämtning begränsar dig, och gör den minsta effektiva förändringen.
Bulgariska utfall: teknik, muskler och progressioner
Lär dig teknik för bulgariska utfall, vilka muskler som arbetar, uppställning, vanliga fel, enklare varianter och belastning med en praktisk plan.
Downhill på mountainbike för nybörjare: teknik, säkerhet och progression
Lär dig börja med downhill på mountainbike genom rätt skydd, bromsning, kroppsställning, stegvis svårare leder, träning och praktiska kontroller inför första dagen.
Löpteknikövningar: teknik, ledtrådar och en 10-minutersrutin
Löpteknikövningar kan förbättra rytm och koordination. Lär dig sju övningar, tydliga ledtrådar, vanliga misstag och en progressiv 10-minutersrutin.