Блог
Общий холестерин и долголетие: что ваш показатель на самом деле означает для старения
Общий холестерин — это не только риск сердечно-сосудистых заболеваний. Узнайте о парадоксе холестерина, оптимальных диапазонах по возрасту для долголетия и о том, как KDM использует его для расчёта биологического возраста.
Йога vs Пилатес: что лучше? Что на самом деле говорит наука
Йога против Пилатеса: сравнение по гибкости, силе, снятию стресса и профилактике травм. Научное руководство по выбору практики для вашего тела.
HIIT против кардио на низкой интенсивности: что сжигает больше жира и замедляет старение?
Сравниваем HIIT и кардио в устойчивом темпе по потере жира, VO2 max и долголетию. Научный разбор того, какой тип кардио замедляет старение и когда применять каждый из них.
Интервальное голодание vs ограничение калорий: что лучше для долголетия?
Интервальное голодание и ограничение калорий продлевают жизнь в исследованиях. Узнайте, какой подход лучше работает для долголетия, похудения и метаболического здоровья.
Вариабельность артериального давления: почему стабильность важнее одного показания
Вариабельность артериального давления — самостоятельный фактор риска инсульта, сердечных заболеваний и смертности. Узнайте, что вызывает колебания АД и как стабилизировать показатели ради долголетия.
Артериальная жёсткость: скрытый маркер сосудистого старения
Узнайте, что такое артериальная жёсткость, почему она является мощным предиктором сердечно-сосудистого риска и как её измерить и улучшить, чтобы замедлить старение.
Коронарный кальций-score: насколько постарели ваши артерии?
Оценка коронарного кальция отражает нагрузку кальцинированных бляшек и уточняет решения о сердечном риске. Изучите диапазоны CAC, пределы нулевого балла, цели ЛПНП и повторное тестирование.
Оптимальное артериальное давление по возрасту: почему 120/80 — не универсальный ориентир
Узнайте оптимальные показатели артериального давления для каждого возраста и как контроль давления может замедлить биологическое старение и продлить жизнь.
Пульсовое давление: скрытое число, раскрывающее возраст ваших артерий
Узнайте, что такое пульсовое давление, почему значения выше 60 мм рт. ст. могут указывать на более высокий сердечно-сосудистый риск и как его оптимизировать для долголетия.