Блог
Каноэ или каяк: различия, безопасность и что проще
Каноэ или каяк: сравните вёсла, устойчивость, багаж, спасение, нагрузку и безопасность, чтобы уверенно выбрать лодку для первой прогулки.
Каньонинг в Италии: куда поехать и как выбрать безопасно
Планируйте каньонинг в Италии с учётом опыта, погоды и воды, выбирайте квалифицированного гида и сравните семь ярких регионов.
Морской каякинг: как безопаснее спланировать многодневный маршрут
Планируйте морской каякинг с учетом маршрута, погоды и приливов, навыков спасения, размещения груза, ночевок и физической подготовки.
Упражнения для приводящих мышц: шесть прогрессий для силы внутренней поверхности бедра
Освойте шесть упражнений для приводящих мышц: для силы внутренней поверхности бедра, стабильности таза и устойчивости паховой области, с подсказками по технике, прогрессиями и безопасными границами боли.
Функциональная пороговая мощность в велоспорте: тест FTP и зоны мощности
Узнайте, что такое функциональная пороговая мощность, как провести воспроизводимый тест FTP, рассчитать зоны мощности и избежать перетренированности.
Норвежский метод бега: безопасное применение двойного порога
Узнайте, как норвежский метод использует интервалы под контролем лактата, зачем элите двойной порог и как безопасно адаптировать его принципы.
Тренировки для вертикального бега: подготовка к крутым подъёмам
Развивайте экономичность бега в гору, выбирайте между бегом и шагом, распределяйте силы и безопасно готовьтесь к гонке по восьминедельному плану.
Боди-рафтинг для начинающих: безопасность, техника и подготовка
Это руководство по боди-рафтингу поможет оценить риски на реке, выбрать надёжного инструктора, освоить безопасные положения и подготовиться к спуску.
DOMS: боль в мышцах, восстановление и когда снова тренироваться
Узнайте, почему возникает DOMS, сколько длится боль в мышцах, что помогает восстановлению и когда нужно отдохнуть, изменить тренировку или обратиться к врачу.