Блог
Шумовое Загрязнение и Сердечно-Сосудистое Старение: Скрытый Риск в Ваших Стенах
Шумовое загрязнение — это измеримый сердечно-сосудистый фактор риска. Ночной шум повышает кортизол, вызывает дисфункцию эндотелия через NOX-2 и ROS, и увеличивает риск гипертонии, фибрилляции предсердий и ИБС на каждые 10 дБ. Вот наука и что с этим делать.
Социальная изоляция и смертность: наука за самым недооценённым фактором риска старения
Социальная изоляция так же смертоносна, как курение 15 сигарет в день, сокращает жизнь до 15 лет и повышает риск деменции на 50%. Вот биология одиночества и как ему противостоять.
Толщина интимы-медии сонной артерии: прямое измерение возраста ваших сосудов
Ультразвук CIMT измеряет толщину стенки сонной артерии, маркер старения сосудов. Узнайте, что означают результаты, что говорят рекомендации и как отслеживать риски.
Жёсткость аорты и скорость пульсовой волны: золотой стандарт сосудистого возраста
Скорость пульсовой волны — золотой стандарт оценки артериальной жёсткости: скорость распространения волны давления по аорте раскрывает ваш истинный сосудистый возраст. Референсные значения, методы исследования и способы улучшить показатели.
Кальциевый парадокс: избыток стареет артерии, недостаток стареет кости
Кальциевый парадокс связывает потерю костной массы и кальцификацию сосудов с возрастом. Узнайте, как думать о кальции, витамине D, витамине К и мониторинге.
Средняя частота сердечных сокращений по возрасту: норма, таблицы и что это значит
Средняя ЧСС не равна пульсу в покое. Узнайте нормы, тревожные тренды, ограничения wearables и когда стоит обсудить данные с врачом вовремя безопасно.
Пульс в покое по возрасту: норма и способы его улучшить
Узнайте, какой пульс в покое считается нормальным для вашего возраста, что на него влияет и 8 проверенных способов его снизить. Включает таблицу по возрасту и полу.
Сауна vs холодное погружение: что лучше для восстановления и здоровья?
Сауна против холодного погружения — детальное сравнение: восстановление, воспаление, здоровье сердца и ясность ума. Научно обоснованное руководство по выбору термической терапии.
Общий холестерин и долголетие: что ваш показатель на самом деле означает для старения
Общий холестерин — это не только риск сердечно-сосудистых заболеваний. Узнайте о парадоксе холестерина, оптимальных диапазонах по возрасту для долголетия и о том, как KDM использует его для расчёта биологического возраста.