Блог
Сосудистое старение: полное руководство по сохранению молодости артерий
Исчерпывающее руководство по сосудистому старению — жёсткость артерий, дисфункция эндотелия и атеросклероз. Научно обоснованные стратегии защиты сердечно-сосудистого здоровья и замедления биологического старения.
Насколько точен Apple Watch? Что говорят исследования о каждом показателе здоровья
Анализ точности Apple Watch для пульса, VO2 max, SpO2, шагов, калорий и сна — на основе более 80 рецензируемых исследований и мета-анализа 2025 года.
Тренды HRV: как читать данные вариабельности сердечного ритма со временем
Узнайте, как интерпретировать тренды HRV на Apple Watch и носимых устройствах. Поймите, что означает рост или снижение вариабельности сердечного ритма для вашего здоровья и восстановления.
Функции здоровья Apple Watch для долголетия: полное руководство
Исчерпывающее руководство по каждой функции здоровья Apple Watch, актуальной для долголетия — от HRV и VO2 max до отслеживания сна и кислорода в крови — и как SuperAge превращает их в биологический возраст.
Хроническая болезнь почек: стареющий орган, за которым никто не следит
ХБП часто протекает молча до поздних стадий. Узнайте, как рСКФ, креатинин, цистатин С и альбумин мочи определяют старение почек и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Функция эндотелия: тест сосудистого старения, который не назначает ваш врач
Эндотелиальная функция влияет на оксид азота, кровоток и старение сосудов. Изучите тесты на дилатацию, опосредованную потоком, и привычки защиты сосудов.
Фибрилляция предсердий и старение: почему ритм сердца — это сигнал долголетия
Распространённость ФП растёт экспоненциально с возрастом и увеличивает риск инсульта в пять раз. Узнайте о связи со снижением ВСР, апноэ сна и вегетативным старением — и о том, как выявить и снизить риск.
Гомоцистеин, MTHFR и сердечно-сосудистый риск: связь метилирования со старением
Повышенный гомоцистеин является ускорителем сердечно-сосудистого и эпигенетического старения. Узнайте о вариантах MTHFR, оптимальных уровнях, стратегии приёма витаминов B и роли метилирования в скорости старения.
Индекс триглицериды-глюкоза: более умный способ измерить инсулинорезистентность
Индекс TyG — это новый биомаркер, предсказывающий инсулинорезистентность, сердечно-сосудистые заболевания и метаболический синдром, рассчитываемый по стандартному анализу крови. Узнайте, как его вычислить и что означают числа.