Blog
Slaaptekort en angst: zo doorbreek je de cyclus veilig
Slaaptekort kan angst versterken zonder dat dit een stoornis bewijst. Lees wat er in de hersenen gebeurt, hoe je de cyclus veilig doorbreekt en wanneer je hulp moet zoeken.
Kun je een onderbroken droom hervatten? Wat de slaapwetenschap zegt
Kun je terugkeren naar een onderbroken droom? Lees wat de slaapwetenschap zegt, probeer stappen met weinig risico, bescherm je herinnering en weet wanneer hulp nodig is.
De beste tijd voor koffie: meer energie zonder slaapverlies
De beste tijd om koffie te drinken hangt af van je taak, dosis, bedtijd en gevoeligheid. Maak een wetenschappelijk onderbouwd cafeïneschema dat alertheid en slaap beschermt.
Slapen naast iemand die snurkt: gezondheidseffecten en wat echt helpt
Slapen naast iemand die snurkt kan je nachtrust verstoren, maar claims over hersenveroudering gaan te ver. Lees wat bewezen is, wat helpt en wanneer zorg nodig is.
Slaapfasen versus slaapscore: welke draagbare maatstaf is nuttiger?
Vergelijk slaapfasen en slaapscore voor draagbare gebruikers, inclusief nauwkeurigheidslimieten, gedragsbeslissingen, herstelcontext en wat u in plaats daarvan moet volgen.
Slaapapneu bij mannen: de stille motor van versnelde cardiovasculaire veroudering
Onbehandelde slaapapneu voegt ~6 jaar biologische veroudering toe bij mannen. Waarom OSA de cardiovasculaire gezondheid van mannen het hardst treft, en wat tracking kan onthullen.
Rood licht therapie voor huidveroudering, herstel en slaap: wat het bewijs laat zien
Rood licht therapie belooft een gladdere huid, sneller herstel en betere slaap. Dit is wat het bewijs werkelijk zegt — en wat marketing overdrijft.
Hoe nauwkeurig is slaaptracking op je wearable? Wat validatiestudies onthullen
Zijn Apple Watch en wearable slaaptrackers nauwkeurig? We analyseren polysomnografie-validatiestudies om te laten zien wat jouw apparaat goed doet — en wat niet.
Progesteron, slaap en veroudering: Het vergeten hormoon
Progesteron daalt al jaren vóór de menopauze en verstoort de slaap terwijl het veroudering versnelt. Leer hoe dit neurosteroïde werkt, waarom 60% van de perimenopausale vrouwen slecht slaapt, en wat helpt.