Blog
Deload weeks na 40: wanneer de herstelgegevens zeggen dat ze zich moeten terugtrekken
Deload week na 40-gids: gebruik HRV, hartslag in rust, slaap, pijn en trainingsbelasting om het volume te verminderen voordat de herstelschuld toeneemt.
Hoe u een hersteltekort kunt opmerken voordat de prestaties afnemen
Tekenen van hersteltekort verschijnen voordat de prestaties afnemen: HRV, hartslag in rust, slaap, pijn, paraatheid en aanwijzingen voor een warming-up waarop u moet reageren voordat u crasht.
Herstel tussen trainingen: wat de wetenschap zegt over rustdagen
Leer waarom herstel het moment is waarop echte fitnesswinst plaatsvindt, hoeveel rustdagen u nodig heeft per trainingstype, en hoe u HRV, slaap en voeding gebruikt om sneller te herstellen.
Hoe weet je of je overtraint: 7 signalen van je lichaam
Ontdek de 7 waarschuwingssignalen van overtraining ondersteund door wearable-data — van HRV-daling tot slaapstoornissen. Leer het vroeg te herkennen en sneller te herstellen.
Trainingsbelasting curve: Slimmer trainen zonder overtrainen
Leer wat trainingsbelasting is, hoe de trainingsbelasting curve werkt, en hoe je ATL, CTL en TSB gebruikt om je trainingen te optimaliseren en blessures te voorkomen.
Overtraining: De signalen die uw Apple Watch wel (en niet) kan detecteren
Leer hoe u overtraining kunt herkennen met behulp van HRV, rusthartslag en andere gegevens van uw Apple Watch. Complete gids voor de signalen die u moet monitoren.