Blog
Zijn 8 glazen water per dag een mythe? Wat de wetenschap werkelijk zegt
De regel van 8 glazen water per dag heeft geen wetenschappelijke basis. Lees hoeveel water je echt nodig hebt, wat hydratatie beïnvloedt en waarom het telt voor veroudering.
Vertraagt of versnelt koffie het verouderingsproces? De verrassende wetenschap
Koffie wordt geassocieerd met gezonder ouder worden bij matige drinkers, maar timing, slaap, cholesterol, homocysteïne en cafeïnegevoeligheid bepalen of het je.
Werken multivitaminen echt? Wat bloedtests onthullen
Multivitaminen voorkomen zelden ziekten bij goed gevoede volwassenen, maar COSMOS 2026 voegt nuance toe. Ontdek wie er baat bij kan hebben en welke bloedtesten.
Alcohol en biologische veroudering: Wat het onderzoek werkelijk laat zien
Alcohol en biologische veroudering: effecten op telomeren, epigenetische klokken, lever, slaap en nieuw bewijs over matig drinken.
Glycine en collageen: de anti-verouderingsaminozuren die afnemen met de leeftijd
Glycine ondersteunt collageen, glutathione, slaap en bindweefsel. Ontdek wat onderzoeken aantonen, praktische voedselbronnen en de context van veilige supplementen.
Borium: Het vergeten mineraal voor hormonen en botten
Borium ondersteunt testosteron, oestrogeen, vitamine D-metabolisme en botdichtheid — toch krijgen de meeste volwassenen te weinig. Evidence-based gids over borium en levensduur.
Choline: De hersenvoedingsstof waarbij 90% van de volwassenen tekort heeft
Choline is essentieel voor de gezondheid van hersenen, lever en methylatie. Leer tekorten in de inname, voedselbronnen, supplementen, veiligheidslimieten en bewijsmateriaal over veroudering.
CoQ10 en Ubiquinol: Brandstof voor mitochondria na je 40e
CoQ10 ondersteunt mitochondriale energie en kan hartfalen of statinespierpijn helpen. De effecten op de levensduur zijn nog steeds niet bewezen. Leer dosis- en vormkeuzes.
Creatine na je 40e: Voorbij spieren naar hersenen en levensduur
Creatine na 40 jaar kan de spier- en trainingswinst ondersteunen, terwijl de voordelen voor de hersenen nog steeds zichtbaar zijn. Leer dosering, veiligheid, nierwaarschuwingen en wat u moet volgen.