Blog
Resistent zetmeel: de prebiotische vezel die darmgezondheid en bloedsuiker verbetert
Ontdek resistent zetmeel — de prebiotische vezel die darmbacteriën voedt, de bloedsuiker verlaagt en een lang leven ondersteunt. Leer de 4 typen, beste voedingsbronnen en hoe je de inname verhoogt.
Darmgezondheid en levensduur: de complete wetenschappelijke gids
Uitgebreide gids over hoe jouw darmmicrobioom biologische veroudering stuurt. Behandelt dysbiose, lekkende darm, de darm-brein-as en evidence-based strategieën voor optimale darmgezondheid.
Supplementen voor een lang leven: de wetenschappelijke gids (2026)
Een uitgebreide, wetenschappelijk onderbouwde beoordeling van elk belangrijk levensduur-supplement — omega-3, vitamine D, magnesium, NAD+, CoQ10 en meer. Wat werkt, wat niet en wat je als eerste moet testen.
Nachtschadegroenten en ontsteking: wat de wetenschap werkelijk zegt
Zijn nachtschadegroenten ontstekingsbevorderend? We onderzoeken het bewijs over tomaten, paprika's, aardappelen en aubergine — en wat onderzoek zegt over hun effect op ontsteking en veroudering.
Omega-6 en omega-3 verhouding: waarom balans meer telt dan hoeveelheid
Lees waarom de omega-6:omega-3 verhouding ontsteking en veroudering aanstuurt. Wetenschappelijk onderbouwde strategieën om je vetzuurbalans te optimaliseren voor een lang en gezond leven.
Het anti-inflammatoir dieet: wetenschappelijk onderbouwd eten voor een lang leven
Ontdek welke voedingsmiddelen chronische ontsteking verminderen en biologische veroudering vertragen. Een wetenschappelijk onderbouwde gids voor het anti-inflammatoir dieet met maaltijdstrategieën en biomarkermonitoring.
Eiwit-timing en spiersynthese: de leucine-drempelwaarde na je 40e
Ontdek waarom eiwit-timing en de leucine-drempelwaarde belangrijker worden na je 40e. Wetenschappelijk onderbouwde strategieën voor spiereiwitsynthese, sarcopenie-preventie en een lang en gezond leven.
Tijdbeperkt eten en circadiaanse biologie: waarom het 10-uursvenster belangrijk is voor een lang leven
Ontdek hoe tijdbeperkt eten aansluit bij je circadiaanse klok om de metabole gezondheid te verbeteren, autofagie te activeren en biologische veroudering te vertragen met wetenschappelijk onderbouwd bewijs.
Bewerkt voedsel en veroudering: hoe ultrabewerkte producten je telomeren verkorten
Ontdek de wetenschap die ultrabewerkte voedselconsumptie koppelt aan versnelde biologische veroudering, telomeerverkorting en chronische ziekten. Bewijs-gebaseerde strategieën om je UPF-inname te verminderen.