Blog
Waarom bergop wandelen misschien de beste oefening is waar niemand over praat
Heuvelwandelen verbrandt 3-5 keer meer calorieën dan vlak wandelen, bouwt VO2 max vergelijkbaar met hardlopen en heeft een fractie van het blessurerisico. De wetenschap achter bergop wandelen voor een lang leven.
Beste sport na 40: een wetenschappelijke gids per sportsoort
Ontdek de beste sport na je 40e, onderbouwd door wetenschap. Analyse per sportsoort van kracht, cardio, flexibiliteit en hoe je biologische veroudering vertraagt.
Beste sporten voor een lang leven: wat de wetenschap werkelijk zegt
Gids voor de beste sporten voor levensduur: tennis, badminton, voetbal, fietsen en zwemmen, waarom sociale sporten winnen en welke metrics je volgt.
Bewegen en gewrichtsgezondheid na 40: wat helpt, wat schaadt
Bescherm de gezondheid van gewrichten na 40 jaar met kracht, wandelen, fietsen, mobiliteit, herstel en slimmer lastbeheer. Ontdek wat helpt en wat pijn doet.
De complete oefengids voor een lang leven: wat de wetenschap aanbeveelt
Een wetenschappelijk onderbouwde gids voor de beste trainingsrecept voor een langer leven. Behandelt VO2 max, krachttraining, cardio, zone 2, wekelijkse minima en hoe u uw routine per decennium aanpast.
CrossFit na je 40e: wanneer hoge intensiteit je sneller laat verouderen
Helpt CrossFit je of schaadt het je na je 40e? Leer wanneer training met hoge intensiteit de grens overschrijdt van anti-veroudering naar pro-veroudering — en hoe je het optimum vindt dat door de wetenschap wordt ondersteund.
Fietsen en immuunveroudering: de King's College-studie die alles veranderde
Fietsen kan helpen de immuunfunctie met de leeftijd te behouden. Ontdek wat het onderzoek onder fietsers van King's College heeft gevonden over de productie van de thymus, T-cellen, IL-6 en training.
Hartslagzones per sport: slimmer trainen
Leer hoe hartslagzones verschillen bij hardlopen, fietsen, zwemmen, tennis, roeien en meer. Sportspecifieke zonedoelen, Apple Watch-tips en wetenschappelijk onderbouwde trainingsstrategieën.
Klimmen en grijpkracht: de levensduur-biomarker die je traint zonder het te weten
Ontdek waarom grijpkracht de levensduur voorspelt, hoe klimmen deze traint en hoe u veilig kunt beginnen met herstel, evenwicht en biologische leeftijdsregistratie.