Blog
Paklijst voor een dagwandeling: benodigdheden, water en rugzak
Stel je paklijst voor een dagwandeling af op weer, water, navigatie en vertraging. Lees wat je meeneemt, hoe je inpakt en wat je voor vertrek controleert.
De beste leeftijd om te beginnen met skiën: kinderen en volwassenen
Bepaal de beste leeftijd om te gaan skiën aan de hand van de ontwikkeling van kinderen, de gezondheid van volwassenen, passende lessen en praktische veiligheid.
Oefeningen voor skifitheid: geleidelijk trainen vóór het seizoen
Verbeter je skifitheid met geleidelijke kracht-, balans- en cardiotraining. Lees over trainingsdosering, herstelchecks en voorbereiding op je eerste skidag.
Calorieverbruik bij skiën: schat je actieve tijd nauwkeurig
Schat je calorieverbruik bij skiën met actuele MET-waarden, lichaamsgewicht en actieve tijd. Scheid afdalingen van liftritten en pauzes en duid de uitkomst.
Hoe lang duurt het om te leren skiën? Gids voor volwassen beginners
Leer als volwassene skiën met realistische lesverwachtingen, mijlpalen voor stoppen en draaien, voorbereiding en een veiliger plan voor je eerste sneeuwdagen.
Veilig wandelen bij onweer: bliksem, schuilplaatsen en wanneer je omkeert
Leer veilig wandelen bij onweer: plan een vroege terugtocht, herken echte bescherming tegen bliksem, vermijd gevaarlijke mythes en weet wanneer je noodhulp nodig hebt.
Leren skateboarden: balans, afzetten, sturen en remmen
Leer skateboarden met een veilig plan voor je eerste sessie: oefen houding, balans, afzetten, sturen en remmen voordat je trucs of snelheid probeert.
Skateboardtrucs voor beginners: vaardigheden, veiligheid en progressie
Leer skateboardtrucs voor beginners met een opbouw in vijf vaardigheden, een veilige uitrusting, een oefenschema, oplossingen voor veelvoorkomende problemen en checks om te bepalen of je klaar bent voor de ollie.
Rotsklimtechnieken: voetenwerk, balans en efficiënt bewegen
Leer klimtechnieken voor stillere voeten, betere balans, efficiënt heupgebruik, ontspannen armen en veiliger vallen, met een oefenplan van vier weken.