Blog
Mountainbiketraining voor beginners: een plan van acht weken
Bouw conditie, kracht en trailvaardigheden op met een helder beginnersplan van acht weken, praktische inspanningssignalen, herstelchecks en veilige progressie.
Schakelen op een mountainbike: techniek en cadans
Leer soepel schakelen op een mountainbike, de juiste versnellingen kiezen voor klimmen en dalen, je aandrijving beschermen en op elk parcours een gelijkmatigere cadans ontwikkelen.
Uitrusting voor een fietsreis: lichter, veiliger en herstelbaar
Stel praktische fietsreisuitrusting samen, verdeel het gewicht, plan water en reparaties en test de beladen fiets vóór vertrek.
Downhill mountainbiken voor beginners: techniek, veiligheid en opbouw
Leer veilig beginnen met downhill mountainbiken: beschermingsmiddelen, remmen, lichaamshouding, geleidelijke parcoursopbouw, training en praktische controles voor je eerste dag.
Fietsen in de wind: doseren bij tegenwind en veiligheid bij zijwind
Leer veiliger omgaan met zijwind, gelijkmatig doseren bij tegenwind, routes kiezen, in een groep rijden en herkennen wanneer je een rit beter kunt uitstellen.
Fietstraining na je 50e: uithoudingsvermogen, kracht en herstel
Fietstraining na je 50e vraagt om duurwerk, gerichte intervallen, kracht en genoeg herstel. Bouw een praktisch weekschema dat je volhoudt.
HIIT-fietstraining: kies intervallen die bij je doel passen
HIIT-fietstraining verbetert aerobe kracht, snelheid en herhaalbaarheid. Leer vijf intervalvormen, intensiteit, opbouw, herstel en veiligheid kennen.
Functioneel drempelvermogen bij fietsen: test je FTP en stel je zones in
Leer wat functioneel drempelvermogen betekent, hoe je een herhaalbare FTP-test uitvoert, vermogenszones berekent en de uitslag gebruikt zonder overtraining.
Fietsen en immuunveroudering: de King's College-studie die alles veranderde
Fietsen kan helpen de immuunfunctie met de leeftijd te behouden. Ontdek wat het onderzoek onder fietsers van King's College heeft gevonden over de productie van de thymus, T-cellen, IL-6 en training.