Blogg
Albumin: biomarkøren hos hundreåringer (hva lave verdier kan fortelle)
Albumin er en nyttig biomarkør for aldring og lang levetid, men lave verdier trenger kontekst. Lær intervaller, data og når du bør snakke med lege.
MCV: Når røde blodceller er for store (og hva det har med levealder å gjøre)
MCV måler størrelsen på dine røde blodceller og er en av de 9 biomarkørene i PhenoAge. Oppdag normalverdier, årsaker til høy og lav MCV, og hvorfor denne parameteren predikerer dødelighet og kognitiv svikt.
PhenoAge og KDM: Hvordan beregne din biologiske alder fra blodprøver
Oppdag hvordan du beregner din biologiske alder med PhenoAge og Klemera-Doubal-metoden (KDM) ved bruk av rutineblodprøver. De 9 biomarkørene, formlene og hvordan du forbedrer hver parameter.
RDW: Blodmarkøren ingen kjenner (og som predikerer dødelighet)
RDW er skjult i blodprøvene dine, men predikerer dødelighet bedre enn mange kostbare undersøkelser. Oppdag hva den er, hvorfor hver +1% økning i RDW øker risikoen med 14%, og hvordan du kan forbedre den.
10 000 skritt om dagen: Myte eller vitenskapelig virkelighet?
10 000 skritt er ikke magisk. Se hva forskningen sier om 7 000 skritt, aldersbaserte mål, gangtempo, gåbolker og praktiske måter å bevege seg mer på.
Stress og biologisk aldring: Hvordan overvåke og redusere stress med Apple Watch
Finn ut hvordan stress fremskynder biologisk aldring og hvordan overvåke det med Apple Watch og SuperAge. Komplett guide med vitenskapelig underbyggede strategier.
Slik forbedrer du VO2 Max: 7 vitenskapsbaserte strategier
Oppdag hvordan du forbedrer VO2 Max med effektiv trening. Komplett guide med HIIT-protokoller, Sone 2-trening og overvåking for alle aldre.
Leve til 100 år: 5 vitenskapelig støttede søyler for et langt og sunt liv
Oppdag de 5 søylene for lang levetid, støttet av Blue Zones-forskning og bredere longevity-vitenskap. Livsstil er den delen av din longevity-kurve du aktivt kan påvirke.
Overtrening: Signalene Apple Watch kan (og ikke kan) oppdage
Lær hvordan du gjenkjenner overtrening ved hjelp av HRV, hvilepuls og andre data fra Apple Watch. Komplett guide til signalene du bør overvåke.