Blogg
Hundreåringers vaner: hva gjør mennesker som lever til 100 år annerledes
Hva gjør egentlig de som lever til 100 år? Vitenskapelig underbyggede levetidsvaner fra Blue Zones og hundreårsstudier — kosthold, bevegelse, sosiale bånd og tankesett.
VO2 maks etter alder og kjønn: diagram, normer og hva som er et godt resultat
Fullstendig VO2 maks-diagram med normalverdier etter alder og kjønn. Finn ut hvor du plasserer deg, hva et godt resultat er og hvordan Apple Watch estimerer ditt VO2 maks.
Aldringsmekanismer: en komplett guide til hvorfor vi eldes
Hvorfor eldes vi? Utforsk de 12 kjennetegnene ved aldring, hvordan de henger sammen, hvilke som er mest påvirkelige og hvordan man måler biologisk alder. En komplett vitenskapelig guide.
Hvorfor bakkegang kanskje er den beste treningen ingen snakker om
Bakkegåing forbrenner 3-5 ganger flere kalorier enn flat gåing, bygger VO2 maks sammenlignbart med løping og har en brøkdel av skaderisikoen. Vitenskapen bak oppoverbakkegåing for lang levetid.
Beste idretter for et langt liv: hva vitenskapen faktisk sier
Guide til de beste idrettene for langt liv: tennis, badminton, fotball, sykling og svømming, hvorfor sosiale idretter vinner, og hvilke målinger du bør følge.
Beste trening etter 40: en vitenskapelig guide per sport
Finn den beste treningen etter 40 med vitenskap: sport-for-sport om styrke, kondisjon, mobilitet, balanse, restitusjon og biologisk aldring.
Den komplette guiden til blodprøver for lang levetid: alle tester forklart
En omfattende guide til alle blodprøver som betyr noe for lang levetid. Optimale verdier, testfrekvens, panelnivåer fra grunnleggende til avansert, og hvordan hvert biomarkør forutsier biologisk aldring.
CrossFit etter 40: når høy intensitet gjør deg eldre raskere
Hjelper eller skader CrossFit deg etter 40? Lær når høyintensiv trening krysser grensen fra anti-aldring til pro-aldring — og hvordan du finner det vitenskapelig underbyggede søtpunktet.
Den komplette guiden til hormonhelse og lang levetid
Omfattende guide om hvordan hormoner påvirker biologisk aldring. Dekker testosteron, østrogen, skjoldkjertel, IGF-1, kortisol og evidensbaserte strategier for å optimalisere hormonhelse etter 40.