בלוג
קלוריות שנשרפות בריצה: חישוב העלות האנרגטית
העריכו קלוריות שנשרפות בריצה לפי מרחק, משקל גוף, קצב, עליות ומשטח. השתמשו בנוסחאות שקופות בלי להתייחס להערכות כאל עובדות בפועל.
איך מחליפים הילוכים באופני הרים: טכניקה וקצב דיווש
למדו כיצד להחליף הילוכים באופני הרים, לבחור יחסי העברה לעליות ולירידות, להגן על מערכת ההינע ולפתח קצב דיווש חלק יותר בכל שביל.
הפיתיון הטוב ביותר לדיג בים: בחירה, ריג והגשה
בחרו את הפיתיון הטוב ביותר לדיג בים לפי מין המטרה, העומק, הזרם והשיטה. השוו פיתיונות טבעיים ודמויים, הרכיבו ריג בטוח ושפרו כל יציאה.
דיג בעומק רב למתחילים: ריגים, בקרת עומק ובטיחות
מדריך לדיג בעומק רב למתחילים: בחירת ריג בטוח, שליטה בזווית החוט, זיהוי הקרקעית והאכילות, איסוף יציב ושחרור אחראי של דגים.
אימון בחדר כושר לירידה במשקל: כוח, אירובי ותוכנית שבועית
בנו אימון בחדר כושר לירידה במשקל עם כוח, אירובי, התקדמות והתאוששות. פעלו לפי תוכנית שבועית מעשית לתוצאות בטוחות ומתמשכות.
דיג בגרירה למתחילים: מערך, מהירות, עומק ובטיחות
למדו דיג בגרירה למתחילים: הרכיבו מערך פשוט, שלטו במהירות ובעומק הדמוי, מנעו הסתבכויות, זהו תקיפות והפעילו את הסירה בבטחה.
ציוד לטיולי אופניים: אריזה קלה ומדריך בטיחות
בחרו ציוד לטיולי אופניים, אזנו את התיקים, תכננו מים ותיקונים ובדקו את האופניים העמוסים לפני היציאה.
ציוד צלילה: התאמה, בדיקות בטיחות ותחזוקה
בחרו ציוד צלילה כמערכת תואמת אחת, בדקו התאמה ותפקוד, תכננו טיפול ולמדו מה עדיף למתחילים לשכור לפני הקנייה.
מה לאכול לפני ריצה: זמנים, חלקים ונוחות מעיים
מה לאכול לפני ריצה תלוי בזמן, באינטנסיביות ובסבלנות המעיים.