בלוג
מסנני מים ל-PFAS ולמיקרופלסטיק: מה באמת עוזר
מסנני מים ל-PFAS ולמיקרופלסטיק אינם אותו דבר. מתי פחם פעיל, אוסמוזה הפוכה, הסמכה ותחזוקה חשובים.
אכילה מאוחרת מול שינה גרועה: מה מחמיר יותר את הגלוקוז?
אכילה מאוחרת מול שינה גרועה והשפעתן על גלוקוז: מה מעלה גלוקוז בצום, קפיצות CGM וסיכון להזדקנות מטבולית, ומה לתקן קודם.
טמפרטורת חדר השינה ואיכות השינה: איזה טווח תומך בהתאוששות?
טמפרטורת חדר השינה משפיעה על איכות השינה, HRV והתאוששות. למד את הטווח הטוב ביותר לפי גיל, עונה, מצעים ודפוס שינה לביש.
אור כחול בלילה לעומת אור בוקר: מה חשוב יותר?
אור כחול בלילה לעומת אור בוקר אינו בחירה או או. למד איזה הרגל אור חשוב ביותר לשינה, תזמון יממה והתאוששות.
Deload weeks לאחר 40: כאשר נתוני השחזור אומרים לסגת
מדריך Deload week לאחר 40: השתמש ב-HRV, קצב לב במנוחה, שינה, כאב ועומס אימון כדי להפחית את הנפח לפני בניית חובות התאוששות.
פעילות גופנית בלילה ואיכות השינה: כאשר התזמון פוגע
פעילות גופנית בלילה יכולה לעזור או לפגוע באיכות השינה בהתאם לעצימות, תזמון והתאוששות. למד מתי אימוני ערב פוגעים ואחרי מה לעקוב.
פחד ליפול אחרי גיל 60: איך לבנות את הביטחון מחדש בבטחה
פחד מנפילה לאחר גיל 60 יכול לכווץ את הפעילות ולהעלות את הסיכון לנפילה. למד תוכנית ביטחון בטוחה באמצעות איזון, כוח, חשיפה ומעקב.
גיל ביולוגי לאחר פרישה: מה השינויים ומה לעקוב
גיל ביולוגי לאחר הפרישה יכול להשתפר או להיסחף. למד אילו סמני פעילות, שינה, חברתי, כושר ודם לעקוב אחר כאשר מבנה העבודה נעלם.
כמה רעש במהלך השינה זה יותר מדי?
רעש במהלך השינה הוא יותר מדי כאשר הוא מקטע שלבי שינה או התאוששות. למד ספי dB, בדיקות חדר שינה, אטמי אוזניים וכללי מיסוך.