Blogi
Univaje ja ahdistus: näin katkaiset kierteen turvallisesti
Univaje voi voimistaa ahdistusta todistamatta häiriötä. Opi, mitä aivoissa tapahtuu, miten katkaiset kierteen turvallisesti ja milloin hakeutua hoitoon.
Voiko keskeytynyttä unta jatkaa? Näin unitiede vastaa
Voiko keskeytynyttä unta jatkaa? Lue unitieteen näkemys, kokeile vähäriskisiä paluukeinoja, suojaa muistikuvaa ja tunnista avun tarve.
Paras aika juoda kahvia: energiaa unta heikentämättä
Paras aika juoda kahvia riippuu tehtävästä, annoksesta, nukkumaanmenoajasta ja herkkyydestä. Laadi näyttöön perustuva kofeiiniaikataulu vireyden ja unen tueksi.
Kuorsaavan vieressä nukkuminen: terveysvaikutukset ja mikä oikeasti auttaa
Kuorsaavan vieressä nukkuminen voi pirstoa lepoa, mutta väitteet aivojen vanhenemisesta menevät liian pitkälle. Katso, mitä näyttö kertoo, mikä auttaa ja milloin hakeutua hoitoon.
Univaiheet vs. unipisteet: kumpi puettava mittari on hyödyllisempi?
Vertaa puettavien käyttäjien univaiheita ja unipisteitä, mukaan lukien tarkkuusrajat, käyttäytymispäätökset, palautumiskonteksti ja sen sijaan seurattava.
Uniapnea miehillä: hiljainen sydän- ja verisuonivanhenemisen kiihdyttäjä
Hoitamaton uniapnea lisää miehille noin 6 vuotta biologista ikääntymistä. Miksi OSA iskee miesten sydänterveyttä kovimmin ja mitä seuranta voi paljastaa.
Punavaloterapia ihon ikääntymiseen, palautumiseen ja uneen: mitä tutkimukset osoittavat
Punavaloterapia lupaa sileämpää ihoa, nopeampaa palautumista ja parempaa unta. Tässä on se, mitä näyttö todella kertoo — ja mitä markkinointi liioittelee.
Kuinka tarkka on unen seuranta wearable-laitteellasi? Mitä validointitutkimukset paljastavat
Ovatko Apple Watch ja wearable-unenseurantalaitteen tarkkoja? Analysoimme polysomnografiavalidointitutkimuksia osoittaaksemme, mitä laitteesi tekee oikein — ja väärin.
Progesteroni, uni ja ikääntyminen: Unohdettu hormoni
Progesteroni laskee vuosia ennen vaihdevuosia, häiriten unta ja kiihdyttäen ikääntymistä. Opi, miten tämä neurosteroidi toimii, miksi 60 % vaihdevuosi-ikäisistä naisista kärsii unihäiriöistä, ja mitä asialle voi tehdä.