Blogi
Deload weeks 40:n jälkeen: kun palautustiedot kehottaa peruuttamaan
Deload week after 40 -opas: käytä HRV:tä, leposykettä, unta, arkuutta ja harjoituskuormitusta vähentääksesi äänenvoimakkuutta, ennen kuin palautusvelka muodostuu.
Kuinka havaita palautumisvaje ennen suorituskyvyn heikkenemistä
Palautumisvajeen merkit näkyvät ennen suorituskyvyn heikkenemistä: HRV, leposyke, uni, arkuus, valmius ja lämmittely vihjeitä toimia ennen törmäystä.
Palautuminen harjoitusten välillä: mitä tiede sanoo lelopäivistä
Opi miksi palautuminen on se hetki, jolloin todelliset kuntosovitukset tapahtuvat, kuinka monta lepopäivää tarvitset harjoitustyypin mukaan, ja miten käyttää HRV:tä, unta ja ravintoa nopeampaan palautumiseen.
Miten tietää ylirasittuuko: 7 merkkiä keholtasi
Löydä 7 ylirasituksen varoitusmerkkiä wearable-datan tuella — HRV:n laskusta unihäiriöihin. Opi tunnistamaan se ajoissa ja toipumaan nopeammin.
Harjoituskuormakäyrä: Treenaa älykkäämmin ilman ylikuormitusta
Opi mitä harjoituskuorma on, miten harjoituskuormakäyrä toimii ja miten ATL, CTL ja TSB auttavat optimoimaan harjoittelusi sekä ehkäisemään vammoja.
Ylitreening: Merkit, jotka Apple Watch voi (ja ei voi) havaita
Opi tunnistamaan ylitreening HRV:n, leposykkeen ja muiden Apple Watch -tietojen avulla. Täydellinen opas seurattaviin signaaleihin.