Blogi
Onko 8 lasia vettä päivässä myytti? Mitä tiede todella sanoo
8 lasin sääntö päivittäiselle vedenjuonnille ei perustu tieteeseen. Selvitä, kuinka paljon vettä todella tarvitset, mitkä tekijät vaikuttavat nesteytykseen ja miksi se merkitsee vanhenemiselle.
Hidastaako vai nopeuttaako kahvi ikääntymistä? Yllättävä tiede
Kahvi liittyy terveempään ikääntymiseen kohtuudella juovilla, mutta ajoitus, uni, kolesteroli-, homokysteiini- ja kofeiiniherkkyys ratkaisevat, auttaako se sinua.
Toimivatko monivitamiinit oikeasti? Mitä verikokeet paljastavat
Monivitamiinit estävät harvoin sairauksia hyvin ravituilla aikuisilla, mutta COSMOS 2026 lisää vivahteita. Ota selvää, kuka voi hyötyä ja mitkä verikokeet ovat.
Alkoholi ja biologinen ikääntyminen: Mitä tutkimus todella osoittaa
Alkoholi ja biologinen ikääntyminen: vaikutukset telomeereihin, epigeneettisiin kelloihin, maksaan, uneen ja uusi näyttö kohtuukäytöstä.
Glysiini ja kollageeni: ikääntymistä estävät aminohapot, jotka vähenevät iän myötä
Glysiini tukee kollageenia, glutathione, unta ja sidekudosta. Opi, mitä tutkimukset osoittavat, käytännön ruokalähteitä ja turvallisia lisäravinteita.
Boori: Unohdettu mineraali hormoneille ja luille
Boori tukee testosteronia, estrogeenia, D-vitamiinin aineenvaihduntaa ja luun tiheyttä — silti useimmat aikuiset saavat sitä liian vähän. Näyttöön perustuva opas boorista ja pitkäaikaisyydestä.
CoQ10 ja ubiquinoli: Mitokondrioiden ravinteet yli 40-vuotiaille
CoQ10 tukee mitokondrioiden energiaa ja voi auttaa sydämen vajaatoiminnassa tai statiinilihaskipussa. Pitkäikäisyyden vaikutuksia ei ole todistettu. Opi annos- ja muotovalinnat.
Folaatti, metylaatio ja MTHFR: millä on merkitystä biologisen iän kannalta
Folaatti tukee yhden hiilen aineenvaihduntaa ja DNA:n metylaatiota, mutta MTHFR-variantit ovat usein liiallisia. Opi testaamaan, täydentämään ja seuraamaan turvallisesti.
Koliini: Aivoravintoaine, jota 90 % aikuisista ei saa tarpeeksi
Koliini on välttämätön aivojen, maksan ja metylaatioterveydelle. Opi saannin aukot, ravinnon lähteet, lisäravinteet, turvallisuusrajat ja ikääntymisen todisteet.