Blogi
Terveet rasvat pitkäikäisyydelle: mitä syödä ja mitä välttää
Kaikki rasvat eivät ole samanarvoisia ikääntymisen kannalta. Opi, mitkä rasvat pidentävät elinikää (omega-3, MUFA, EVOO) ja mitkä nopeuttavat sitä (transrasvat, liiallinen omega-6), käytännön ruokakorvausten kera.
Koisokasvit ja tulehdus: mitä tiede todella sanoo
Ovatko koisokasvit tulehdusta aiheuttavia? Tutkimme tomaatteja, paprikoita, perunoita ja munakoisoa koskevia todisteita — ja mitä tutkimus sanoo niiden vaikutuksesta tulehdukseen ja ikääntymiseen.
Omega-6 ja omega-3 suhde: miksi tasapaino on tärkeämpää kuin määrä
Opi, miksi omega-6 ja omega-3 suhde ohjaa tulehdusta ja ikääntymistä. Tieteeseen perustuvat strategiat rasvahappotasapainosi optimoimiseksi pitkäikäisyyden ja sairauksien ehkäisyn tueksi.
Pitkäikäisyyden ravintolisät: näyttöön perustuva opas (2026)
Kattava, tieteellisesti perusteltu arvio kaikista tärkeimmistä pitkäikäisyyttä edistävistä ravintolisistä — omega-3, D-vitamiini, magnesium, NAD+, CoQ10 ja paljon muuta. Mikä toimii, mikä ei, ja mitä testata ensin.
Suolistoterveys ja pitkä ikä: kattava tieteeseen perustuva opas
Kattava opas siitä, miten suoliston mikrobiomi ohjaa biologista ikääntymistä. Käsittelee dysbiosia, vuotavaa suolta, suolisto-aivo-akselia sekä näyttöön perustuvia strategioita suolistoterveyden optimoimiseksi pitkää ikää varten.
Aikarajoitettu syöminen ja sirkadiaaninen biologia: miksi 10 tunnin ikkuna on tärkeä pitkäikäisyydelle
Tutustu siihen, miten aikarajoitettu syöminen sopeutuu sirkadiaaniseen kelloon metabolisen terveyden parantamiseksi, autofagian aktivoimiseksi ja biologisen ikääntymisen hidastamiseksi tieteellisesti tuetuin todistuksin.
Proteiinin ajoitus ja lihassynteesi: leusiinikynnys yli 40-vuotiailla
Lue miksi proteiinin ajoitus ja leusiinikynnys ovat tärkeämpiä yli 40-vuotiaana. Tieteeseen perustuvat strategiat lihasproteiinisynteesiin, sarkopeniaa vastaan ja pitkäikäisyyteen.
Tulehdusta ehkäisevä ruokavalio: näyttöön perustuva ravitsemus pitkää ikää varten
Opi, mitkä ruoka-aineet vähentävät kroonista tulehdusta ja hidastavat biologista ikääntymistä. Tieteellisesti perusteltu opas tulehdusta ehkäisevään ruokavalioon ateriastrategioineen ja biomarkkeriseurantoineen.
Jalostettu ruoka ja ikääntyminen: miten ultrajalostetuet elintarvikkeet lyhentävät telomeerejasi
Tutustu tieteeseen, joka yhdistää ultrajalostettujen elintarvikkeiden kulutuksen kiihtyneeseen biologiseen ikääntymiseen, telomeerien lyhenemiseen ja kroonisiin sairauksiin. Näyttöön perustuvia strategioita UPF-saannin vähentämiseen.