Blogi
Melusaaste ja sydän-verisuoni-ikääntyminen: Seinissäsi asuva hiljainen riski
Melusaaste on kvantifioitu sydän-verisuoniriskitekijä. Yöaikainen melu nostaa kortisolia, ajaa endoteelista toimintahäiriötä NOX-2 ROS:n kautta ja lisää hypertonion, eteisvärinän ja sydänsairauden riskiä per 10 dB kasvu. Tässä on tiede ja mitä voit tehdä sen suhteen.
Perifeerinen valtimotauti: Piilossa oleva verisuonten ikääntymistesti, joka sinun pitäisi tietää
PVT vaikuttaa 13 prosenttiin yli 50-vuotiaista aikuisista ja jää usein havaitsematta. Opi nilkka-olkavarsiindeksistä, kävelytestistä ja siitä, miten verisuonten ikääntyminen liittyy pitkäikäisyyteesi.
Sosiaalinen eristäytyneisyys ja kuolleisuus: Tiede aliarvostetuimman ikääntymisriskitekijän takana
Sosiaalinen eristäytyneisyys on yhtä tappavaa kuin 15 savukkeen polttaminen päivässä, lyhentää elinikää jopa 15 vuodella ja lisää dementiariskiä 50%. Tässä on yksinäisyyden biologia ja miten sitä voidaan torjua.
Triglyseridi-glukoosi-indeksi: Älykkäämpi tapa mitata insuliiniresistenssiä
TyG-indeksi on kehittyvä biomarkkeri, joka ennustaa insuliiniresistenssiä, sydän- ja verisuonitauteja ja metabolista oireyhtymää — laskettu tavallisesta verikokeesta. Opi kuinka laskea se ja mitä luvut tarkoittavat.
Kalsiumparadoksi: Liikaa vanheuttaa valtimot, liian vähän vanheuttaa luut
Kalsiumparadoksi yhdistää luukadon ja verisuonten kalkkeutumisen ikään. Opi ajattelemaan kalsiumia, D-vitamiinia, K-vitamiinia ja seurantaa.
Keskisyke iän mukaan: Normaaliarvot, taulukot ja mitä lukemasi kertoo
Keskisyke ei ole sama kuin leposyke. Katso normaalialueet, varoittavat trendit, wearable-rajoitukset ja milloin lääkäriä kannattaa konsultoida.
Leposyke iän mukaan: Mikä on normaali ja miten sitä voi parantaa
Selvitä, mikä on hyvä leposyke iälläsi, mitkä tekijät siihen vaikuttavat ja 8 todistettua tapaa laskea sitä. Sisältää taulukon iän ja sukupuolen mukaan.
Sauna vs avantouinti: Kumpi on parempi palautumiseen ja terveyteen?
Sauna ja avantouinti vastakkain: palautuminen, tulehdus, sydänterveys ja henkinen selkeys. Tutkimuksiin perustuva opas termiseterapian valintaan.
Kokonaiskolesteroli ja pitkäikäisyys: Mitä lukusi todella kertoo ikääntymisestä
Kokonaiskolesteroli ei ole vain sydänsairauksien mittari. Tutustu kolesteroliparadoksiin, pitkäikäisyyden kannalta optimaalisiin viitearvoihin iän mukaan ja siihen, miten KDM käyttää sitä biologisen ikäsi laskemiseen.