Blog
Løb for fedttab: intensitet, distance og en otteugers plan
Brug løb til fedttab med en realistisk otteugers plan, sikker progression, styrketræning, restitution, ernæring og en mere præcis opfølgning af udviklingen.
Kalorier forbrændt ved løb: beregn dit energiforbrug
Beregn kalorier forbrændt ved løb ud fra distance, kropsvægt, tempo, bakker og underlag. Brug gennemskuelige formler uden at forveksle skøn med fakta.
Løb på sand: teknik, fordele, risici og progression
Løb på sand øger belastningen og ændrer arbejdet i underbenene. Lær teknik på fast og blødt sand, valg af sko, sikkerhed og en gradvis træningsplan.
Intervaltræning til løb: vælg gentagelser, restitution og progression
Opbyg intervaltræning til løb, der passer til dit mål. Vælg længden på gentagelserne, intensitet, restitution, placering i ugen og progression uden at løbe hver gentagelse som et løb.
Jogging vs. løb: forskellen er indsatsen, ikke en fartgrænse
Der findes ingen universel fartgrænse mellem jogging og løb. Brug indsats, taletesten, træningsbelastning og mål til at klassificere træningspas og udvikle dig sikkert.
Bakkeløb: opbyg styrke, fart og kontrol
Brug bakketræning til at opbygge styrke, fart og aerob effekt med fire typer træningspas, signaler for indsats, teknik og en sikker progression over seks uger.
Skyrunningtræning: teknik, form og sikkerhed i bjergene
Byg en træningsplan til skyrunning i stejlt, teknisk terræn med form opad, teknik nedad, styrke, tempo, energi og sikkerhed i bjergene.
Maratonmuren: årsager, forebyggelse og hvad du gør under løbet
Lær, hvad der forårsager maratonmuren, hvordan tempo, træning, kulhydrat, varme og væske spiller sammen, og hvad du gør, hvis tempoet pludselig kollapser.
Steady-state-løb: tempo, træning og progression
Lær om tempo, belastningssignaler, træningsstruktur, placering i ugen og sikker progression ved steady-state-løb for bedre aerob udholdenhed uden at gøre træningen til et løb.