Blog
Pakkeliste til en dagsvandring: udstyr, vand og en bedre pakket rygsæk
Lav en pakkeliste til dagsvandring ud fra vejr, vand, navigation og en uventet forsinkelse. Lær, hvad du skal have med, hvordan du pakker, og hvad du tjekker før afgang.
Bedste alder at begynde på ski: parathed hos børn og voksne
Find den bedste alder at begynde på ski ved at vurdere barnets parathed, voksnes helbred, passende undervisning og praktisk sikkerhed før første tur i sneen.
Øvelser til skiform: et gradvist program før skisæsonen
Opbyg skiform med gradvis styrke-, balance- og konditionstræning. Lær om passende træningsmængder, restitution og forberedelse før din første dag på ski.
Kalorieforbrug på ski: beregn din aktive tid præcist
Beregn kalorieforbruget på ski med aktuelle MET-værdier, kropsvægt og aktiv tid. Skeln mellem nedkørsler, liftture og pauser, og brug tallene med omtanke.
Hvor lang tid tager det at lære at stå på ski? Guide til voksne begyndere
Lær at stå på ski som voksen: realistiske forventninger til skitimer, milepæle for stop og sving, forberedelse og en sikrere plan for de første dage på sne.
Sikkerhed i tordenvejr på vandreturen: lyn, ly og hvornår du skal vende om
Lær om sikkerhed i tordenvejr på vandreturen: planlæg at komme væk tidligt, genkend reelt ly mod lyn, undgå farlige myter, og vid, hvornår du skal søge akut hjælp.
Lær at stå på skateboard: balance, afsæt, sving og bremsning
Lær at stå på skateboard med en sikker plan for første tur: øv stilling, balance, afsæt, sving og bremsning, før du prøver tricks eller højere fart.
Skateboardtricks for begyndere: færdigheder, sikkerhed og progression
Lær skateboardtricks for begyndere med fem trin, sikker opsætning, træningsplan, typiske rettelser og parathedstjek før ollien.
Klatreteknik: fodarbejde, balance og effektive bevægelser
Lær klatreteknik med stille fødder, bedre balance, effektive hofter, afslappede arme og sikrere fald samt en gradvis træningsplan over fire uger.