Blog
Ernæring under behandling af prostatakræft: en evidensbaseret guide
Lær, hvad du kan spise under behandling af prostatakræft, tilpasse måltider til bivirkninger, beskytte muskler og knogler og undgå udokumenterede kostråd.
Sådan vælger du en sund yoghurt: protein, sukker, kulturer og varedeklarationer
Lær at vælge sund yoghurt ud fra protein, tilsat sukker, levende kulturer, fedt, berigelse og tolerance – uden at falde for anprisninger på forsiden.
Calciumrige plantefødevarer: Sådan får du nok og optager det
Calciumrige plantefødevarer kan dække det daglige behov med berigede basisvarer, tofu fremstillet med calcium og grøntsager med lavt oxalatindhold. Lær at bygge en praktisk dagsplan.
Hvad skal du spise til aftensmad ved højt kolesterol – og betyder tidspunktet noget?
Sammensæt en aftensmad ved højt kolesterol, som støtter lavere LDL, lær de vigtigste madbytter, og se, hvad forskningen siger om at spise tidligere.
Kulhydrater om aftenen: myter om vægtøgning, timing og restitution efter træning
Giver kulhydrater om aftenen vægtøgning? Se, hvordan energibalance, måltidstiming, kulhydratkvalitet og aftentræning bør forme din aftensmad.
Madkombinationer til optagelse af næringsstoffer: Hvad hjælper faktisk?
Madkombinationer kan ændre optagelsen af næringsstoffer, men ikke alle kombinationer betyder noget. Se, hvilke der hjælper, hvornår timing er vigtig, og hvilke regler du kan springe over.
Virker detoxdiæter? Hvad leveren og nyrerne faktisk har brug for
Detoxdiæter mangler overbevisende evidens. Lær, hvordan lever og nyrer arbejder, hvilke udrensninger der er risikable, og hvordan du trygt vender tilbage.
Mejeriprodukter og højt kolesterol: hvad du kan spise, begrænse og udskifte
Mejeriprodukter kan indgå i kosten ved højt kolesterol. Se, hvilke valg af mælk, yoghurt, ost, smør og plantebaserede alternativer der kan sænke LDL.
Sunde basisvarer til mættende, afbalancerede måltider
Sunde basisvarer gør afbalancerede måltider lettere. Se, hvad du bør have på lager, hvordan protein og fibre kombineres, og etiketter læses.