Blog
Hvad skal du spise før og efter træning i fitnesscenteret?
Lær, hvad du kan spise før og efter træning: praktiske måltider, snacks, protein, kulhydrater og restitution til styrketræning og krævende intervaller.
Hvad skal du spise før sengetid? Små mellemmåltider og forskning i søvn
Hvad kan du spise før sengetid, når du er sulten? Få idéer til mellemmåltider, timing, hensyn ved refluks og viden om kiwi og kirsebærjuice. Find din rutine.
Hvad skal man spise inden løb: timing, portioner og tarmens komfort
Hvad du skal spise inden løb afhænger af tidspunkt, intensitet og tarmens tolerance. Lav en praktisk måltids- eller snacksplan til lette løb, træning og løb.
Ernæring under behandling af prostatakræft: en evidensbaseret guide
Lær, hvad du kan spise under behandling af prostatakræft, tilpasse måltider til bivirkninger, beskytte muskler og knogler og undgå udokumenterede kostråd.
Sådan vælger du en sund yoghurt: protein, sukker, kulturer og varedeklarationer
Lær at vælge sund yoghurt ud fra protein, tilsat sukker, levende kulturer, fedt, berigelse og tolerance – uden at falde for anprisninger på forsiden.
Calciumrige plantefødevarer: Sådan får du nok og optager det
Calciumrige plantefødevarer kan dække det daglige behov med berigede basisvarer, tofu fremstillet med calcium og grøntsager med lavt oxalatindhold. Lær at bygge en praktisk dagsplan.
Hvad skal du spise til aftensmad ved højt kolesterol – og betyder tidspunktet noget?
Sammensæt en aftensmad ved højt kolesterol, som støtter lavere LDL, lær de vigtigste madbytter, og se, hvad forskningen siger om at spise tidligere.
Kulhydrater om aftenen: myter om vægtøgning, timing og restitution efter træning
Giver kulhydrater om aftenen vægtøgning? Se, hvordan energibalance, måltidstiming, kulhydratkvalitet og aftentræning bør forme din aftensmad.
Madkombinationer til optagelse af næringsstoffer: Hvad hjælper faktisk?
Madkombinationer kan ændre optagelsen af næringsstoffer, men ikke alle kombinationer betyder noget. Se, hvilke der hjælper, hvornår timing er vigtig, og hvilke regler du kan springe over.