Blog
Intervaltræning til løb: vælg gentagelser, restitution og progression
Opbyg intervaltræning til løb, der passer til dit mål. Vælg længden på gentagelserne, intensitet, restitution, placering i ugen og progression uden at løbe hver gentagelse som et løb.
Muskelkatabolisme forklaret: årsager, tegn og beskyttelse af muskler
Muskelkatabolisme bliver et problem, når nedbrydning overstiger syntese. Lær om årsager, advarselstegn og evidensbaserede måder at beskytte muskler på.
Jogging vs. løb: forskellen er indsatsen, ikke en fartgrænse
Der findes ingen universel fartgrænse mellem jogging og løb. Brug indsats, taletesten, træningsbelastning og mål til at klassificere træningspas og udvikle dig sikkert.
Bakkeløb: opbyg styrke, fart og kontrol
Brug bakketræning til at opbygge styrke, fart og aerob effekt med fire typer træningspas, signaler for indsats, teknik og en sikker progression over seks uger.
Sikker vintervandring: lag-på-lag, udstyr og en klogere turplan
Planlæg sikker vintervandring med lag-på-lag, korrekt fodfæste, vejrtjek, tegn på kuldeskade og faste regler for at vende om.
Sådan går du med snesko: teknik, udstyr, sikkerhed og en begynderplan
Lær at gå med snesko med bedre pasform, effektiv teknik, sikre terrænvalg, vinterudstyr og en begynderprogression til vinterstier overalt.
Mavevakuum: teknik, evidens og sikkerhed
Lær korrekt teknik og vejrtrækning ved mavevakuum, hvilke muskler der arbejder, realistiske fordele, typiske fejl, sikker progression og stoptegn.
Skyrunningtræning: teknik, form og sikkerhed i bjergene
Byg en træningsplan til skyrunning i stejlt, teknisk terræn med form opad, teknik nedad, styrke, tempo, energi og sikkerhed i bjergene.
Kardiovaskulær drift: Derfor stiger pulsen ved et stabilt tempo
Kardiovaskulær drift øger pulsen under stabil udholdenhedstræning. Lær hvorfor det sker, hvordan du måler det, og hvornår du bør køle ned eller stoppe.