Com es calcula l'edat biològica a SuperAge | guia completa
Descobreix com SuperAge calcula l'edat de forma física a partir de cinc dominis i mostra per separat les estimacions sanguínies PhenoAge i KDM.
Tens 45 anys segons el DNI, però diferents models fisiològics poden donar estimacions d’edat diferents. Això pot revelar senyals de salut modificables, però cap aplicació no mostra una única «edat real» perfecta.
SuperAge presenta estimacions complementàries: l’edat de forma física usa senyals normalitzats d’Apple Health en cinc dominis; PhenoAge usa nou biomarcadors sanguinis i l’edat cronològica; i KDM és un mètode sanguini independent que pot funcionar amb almenys cinc de les nou entrades compatibles. PhenoAge i KDM no modifiquen actualment l’edat de forma física.
En aquest article:
- Què és l’edat biològica
- Els 5 dominis de salut
- Salut cardiovascular (28%)
- Activitat física (24%)
- Composició corporal (18%)
- Recuperació i son (15%)
- Estil de vida (15%)
- Edat basada en sang: PhenoAge i KDM
- Com es combinen les puntuacions
- La puntuació de fiabilitat
- Com millorar els senyals subjacents
- Preguntes freqüents
Resposta ràpida
L’edat de forma física de SuperAge combina senyals disponibles de salut i wearables en cinc dominis. Una observació opcional de glucosa en sang pot contribuir dins de Composició corporal quan arriba per la canalització de dades normalitzades.
Els panells de sang no modifiquen l’edat de forma física: calculen PhenoAge i KDM per separat. No hi ha cap ajust fix de ±3–5 anys —ni de cap altre tipus— basat en un panell sanguini.
Dades clau
- Edat biològica -> significa -> una estimació dependent del model, no una mesura universal.
- Edat de forma física -> usa -> cinc dominis ponderats de senyals normalitzats.
- Anàlisis de sang -> produeixen -> PhenoAge i KDM separats.
- Glucosa en sang -> té -> un pes local nominal de 0,15 dins de Composició corporal quan s’observa.
- Altres biomarcadors -> tenen -> cap pes en l’edat de forma física actual.
- Fiabilitat -> descriu -> cobertura d’entrades, no la probabilitat que l’edat sigui correcta.
Guies relacionades de SuperAge
- Edat biològica vs edat de forma física: quina és la diferència?
- PhenoAge i KDM: dos mètodes d’edat biològica basats en sang
- Rellotges epigenètics explicats: Horvath, GrimAge, DunedinPACE
- Edat biològica vs edat metabòlica: quina és la diferència?
Què és l’edat biològica?
L’edat biològica és una estimació de l’estat fisiològic respecte de l’edat cronològica. Un model de forma física derivat de wearables, un mètode de química sanguínia i un rellotge de metilació d’ADN no són intercanviables.
Per això SuperAge etiqueta les seves sortides. L’edat de forma física prioritza senyals freqüentment actualitzats; PhenoAge i KDM ofereixen visions sanguínies periòdiques. SuperAge no fa actualment cap prova de metilació d’ADN. Són eines per seguir tendències i conversar amb professionals, no diagnòstics.
Els 5 dominis de salut
| Domini | Pes per defecte |
|---|---|
| Salut cardiovascular | 0,28 |
| Activitat física | 0,24 |
| Composició corporal | 0,18 |
| Recuperació i son | 0,15 |
| Estil de vida | 0,15 |
Només participen en la mitjana els dominis amb observacions puntuables. Els pesos restants es normalitzen; una dada absent no es converteix silenciosament en una puntuació zero. El mateix passa dins de cada domini:
puntuació del domini = suma(puntuació de mètrica × pes local) / suma(pesos locals observats)Els valors descriuen SuperAgeCore 0.4.0 i la integració actual, que usa compatibilityV1. La metodologia pública versionada és la font de referència.
Salut cardiovascular (28%)
| Mètrica | Pes local nominal |
|---|---|
| VO2 max | 0,42 |
| Pressió arterial | 0,20 |
| Freqüència cardíaca màxima | 0,18 |
| Freqüència respiratòria | 0,10 |
| Mitjana de freqüència cardíaca caminant | 0,10 |
| Freqüència cardíaca mitjana | 0,05 |
| Saturació d’oxigen | 0,05 |
VO2 max (pes local 0,42)
El VO2 max és la quantitat màxima d’oxigen que el cos pot usar durant exercici intens. El nucli usa franges per dècades, edat i sexe ancorades als estàndards del registre FRIEND i interpola entre rangs mínim, acceptable, bo i excel·lent. Consumeix el valor que proporciona l’app amfitriona; no l’infereix a partir de la velocitat de caminada.
Altres entrades cardiovasculars
La corba de pressió arterial puntua 100 per sota de 120/80 mmHg, i després usa franges inferiors per sota de 130/85, 140/90 i 160/100. La freqüència màxima es compara amb 208 − 0,7 × edat; la respiratòria té la franja superior a 12–16 respiracions/minut. La freqüència mitjana caminant usa límits per edat; la freqüència mitjana té la franja superior a 55–65 bpm; la saturació té la franja superior des del 97%. Són puntuacions de benestar, no diagnòstics.
Activitat física (24%)
| Mètrica | Pes local nominal |
|---|---|
| Passos diaris | 0,35 |
| Energia activa | 0,30 |
| Temps d’exercici | 0,25 |
| Distància de caminada de sis minuts | 0,18 |
| Pisos pujats | 0,10 |
| Hores dempeus | 0,08 |
| Velocitat de pujada/baixada d’escales | 0,04 / 0,04 |
Els objectius de passos són 8.000, 7.200, 6.300 i 5.400 per a edats fins a 30, 31–50, 51–65 i 66+. Arribar a l’objectiu dona una base de 80; el màxim requereix almenys el 130%. Els minuts d’exercici es converteixen a valor setmanal, amb 150 o més minuts al màxim. La caminada de sis minuts, les hores dempeus i les escales només contribueixen quan existeixen. La velocitat de caminada ordinària no és una entrada de SuperAgeCore 0.4.0.
Composició corporal (18%)
| Mètrica | Pes local nominal |
|---|---|
| IMC | 0,50 |
| Greix corporal amb IMC / sense IMC | 0,35 / 0,60 |
| Índex de massa magra amb IMC i greix / altrament | 0,15 / 0,25 |
| Glucosa en sang | 0,15 |
L’IMC té una corba saludable de 18,5–25 fins als 65 anys i de 20–27 després. Els rangs de greix corporal de referència (homes/dones) són 8–19/16–24%, 11–22/18–27%, 13–25/21–30% i 15–28/23–33% per als grups 20–30, 31–50, 51–65 i 66+. L’índex de massa magra usa objectius 18 per a la corba masculina i 14 per a la femenina, ajustats per edat.
Glucosa en sang (pes local 0,15)
És l’única entrada relacionada amb sang que l’edat de forma física accepta actualment. Puntua 70–110 mg/dL amb 100; 60–69 o >110–125 amb 82; 50–59 o >125–140 amb 60, amb una penalització limitada fora d’aquestes franges. El 0,15 es normalitza entre les entrades de Composició corporal observades: no és el 15% de l’edat final ni un ajust fix en anys. Cap altre biomarcador no té pes en l’edat de forma física.
Recuperació i son (15%)
| Mètrica | Pes local nominal |
|---|---|
| Puntuació, durada o alternativa de son | 0,50 |
| VFC | 0,30 |
| Freqüència cardíaca en repòs | 0,20 |
| Desviació de temperatura de canell dormint | 0,15 |
Si hi ha una puntuació de son positiva de l’amfitrió, el nucli la usa; altrament, puntua 7–9 hores fins als 65 i 7–8 després, amb mínim 30. L’app actual desactiva la mètrica sense una observació útil. La VFC usa objectius de 45, 38, 32, 27 i 22 ms per a 20–30, 31–40, 41–50, 51–60 i el grup restant. La freqüència en repòs té la franja superior a 40–60 bpm. La desviació absoluta de temperatura té la màxima puntuació fins a 0,15 °C.
Estil de vida (15%)
| Mètrica | Pes local nominal |
|---|---|
| Fumar | 0,20 |
| Regularitat del moviment | 0,18 |
| Consistència d’activitat | 0,16 |
| Estabilitat caminant | 0,16 |
| Puntuació sedentària | 0,10 |
| Asimetria caminant / doble suport | 0,10 / 0,10 |
| Temps amb llum diürna | 0,10 |
No fumar equival a 100 i fumar a 30. La regularitat prové dels passos; consistència i puntuació sedentària provenen de passos i energia activa, no d’una ratxa multidiària ni de mesurar directament el temps assegut. Les dades de marxa i llum diürna només compten si s’observen.
Anàlisis de sang
Els panells sanguinis no són un domini de l’edat de forma física ni hi apliquen cap refinament de ±3–5 anys. SuperAge calcula PhenoAge i KDM com a resultats separats.
| Resultat | Entrades actuals | Disponibilitat | Canvia l’edat de forma física? |
|---|---|---|---|
| PhenoAge | Albúmina, creatinina, glucosa, CRP, % limfòcits, VCM, RDW, fosfatasa alcalina, WBC i edat cronològica | Calen els 9 biomarcadors | No |
| KDM | Albúmina, fosfatasa alcalina, BUN, creatinina, CRP, HbA1c, colesterol total, % limfòcits, pressió sistòlica | Com a mínim 5 de 9 | No |
PhenoAge requereix que es puguin associar els nou biomarcadors. KDM usa paràmetres específics per sexe i les seves pròpies regles de completesa i fiabilitat. HbA1c, CRP, lípids i altres resultats no tenen pesos d’edat de forma física. SuperAge està avaluant un futur modificador sanguini, però no està implementat; no hi ha encara cap taula de pesos ni fórmula de canvi d’anys.
Com es combinen les puntuacions
Cada mètrica observada es transforma en una puntuació 0–100. Primer es normalitzen les mètriques dins de cada domini i després els dominis presents:
puntuació global = suma(puntuació de domini present × pes de domini sanejat) / suma(pesos de domini presents)Corbes de referència segons l’edat
SuperAge no aplica una indulgència global segons l’edat. L’edat s’incorpora dins d’algunes corbes de mètriques: unes tenen objectius per edat, d’altres un ajust per edat i d’altres no.
Conversió de puntuació → edat biològica
L’app actual usa compatibilityV1. Si p és la distància de 50:
si puntuació >= 50: p = (puntuació - 50) / 50; diferència d'edat = −(2p + 8,5p²)
si puntuació < 50: p = (50 - puntuació) / 50; diferència d'edat = 3,75pEl resultat es limita pel grup d’edat cronològica i mai no es mostra per sota de 18. Una petita suavització només s’aplica amb fiabilitat entre 0,5 i 0,9. El mode públic evidenceFirst és diferent: situa la puntuació 50 a l’edat cronològica i mapeja simètricament 0 i 100 cap a +10 i −10 anys, respectant el mínim de visualització.
La puntuació de fiabilitat
La fiabilitat de l’edat de forma física mesura cobertura d’entrades, no probabilitat d’exactitud mèdica. En el mode de compatibilitat actual:
completesa de dominis = nombre de dominis presents / 6
fiabilitat = completesa de dominis × 0,60 + qualitat de dades ponderada × 0,40El divisor sis és una constant de compatibilitat. La qualitat comprova passos, energia activa, exercici i son: usa 0,85 per component observat i 0,70 quan no n’hi ha cap. S’hi afegeixen +0,08 per VO2 max, +0,04 per freqüència en repòs, +0,04 per VFC i +0,03 per un parell complet de pressió arterial. Sexe desconegut o intersexual multiplica per 0,92; almenys dos dominis de focus per sobre de 80 multipliquen per 1,05. El resultat queda entre 0,10 i 1,00. L’app etiqueta Alta ≥0,90, Mitjana 0,70–<0,90 i Baixa <0,70.
El nucli no puntua directament recència de mostres, estabilitat històrica, certificació del dispositiu ni nombre de biomarcadors sanguinis.
Com millorar els senyals subjacents
- Cardiovascular: augmenta l’aeròbic gradualment, usa el VO2 max com a tendència i confirma pressions elevades repetides amb un professional.
- Activitat: augmenta el moviment des de la teva base, combina treball aeròbic, força i equilibri.
- Composició: no optimitzis només l’IMC; preserva massa magra i consulta glucosa persistentment anormal.
- Recuperació: mantén un horari de son i compara VFC i pols en repòs amb la teva línia base.
- Estil de vida: el suport professional per deixar de fumar pot millorar la salut; prioritza moviment repetible.
Com utilitza SuperAge aquesta estimació
SuperAge és un panell de tendències, no un diagnòstic. Mostra l’edat de forma física, PhenoAge i KDM en paral·lel perquè es puguin comparar sense fingir que són el mateix model.
Preguntes freqüents
Pot la meva edat biològica ser superior a l’edat cronològica?
Sí. L’edat de forma física, PhenoAge o KDM poden ser superiors segons les seves pròpies fórmules. Són sortides de model, no diagnòstics.
Quant temps triga a veure’s millores en l’edat biològica?
No hi ha un calendari garantit ni una reducció fixa d’anys. Son i recuperació poden canviar ràpid; la forma cardiorespiratòria i la composició solen canviar més lentament.
Utilitza SuperAge les dades de l’Apple Watch?
L’app pot llegir dades compatibles d’Apple Health amb permís. SuperAgeCore no importa HealthKit, no demana permís, no desa dades personals ni infereix mesures absents.
Puc millorar l’edat biològica després dels 60?
Molts senyals continuen sent modificables. L’algoritme usa corbes segons l’edat en mètriques seleccionades, no una bonificació general.
Per què el càlcul de SuperAge és diferent d’altres aplicacions?
Els productes poden usar entrades, corbes, regles de dades absents, pesos i conversions diferents. SuperAge publica el nucli determinista i la seva metodologia.
Com de precisos són aquests càlculs?
Són estimacions estadístiques de benestar. Les limitacions inclouen errors del sensor, entrades absents, supòsits de població i variabilitat a curt termini.
Com funcionen les anàlisis de sang a SuperAge?
Les sessions de sang omplen càlculs PhenoAge i KDM separats si compleixen les entrades requerides. No creen un modificador combinat de l’edat de forma física; dins d’aquesta, només la glucosa pot contribuir amb pes local 0,15.
Comença a monitoritzar les teves tendències de salut avui
SuperAge organitza senyals freqüents de forma física i estimacions sanguínies periòdiques sense tractar-los com un número intercanviable.
A SuperAge pots:
- seguir l’edat de forma física i els cinc dominis;
- veure entrades presents i fiabilitat;
- introduir o importar resultats elegibles per a PhenoAge i KDM;
- comparar perspectives de wearables i sang en paral·lel.
Darrera actualització: 18 d’agost de 2026. Aquest article es revisa regularment per precisió científica i tècnica.
Referències
Articles Relacionats
Resposta del cortisol en despertar: Què revela el teu pic d'estrès matinal sobre l'envelliment
La resposta al despertar del cortisol mostra com augmenta el cortisol al matí després de despertar-se. Aprèn patrons de CAR normals, límits de prova, vincles d'estrès i hàbits pràctics.
