Les 5 millors alternatives a Whoop per al seguiment de la salut [2026]

Whoop va canviar les regles del joc quan va introduir el seguiment de càrrega i recuperació les 24 hores del dia per a atletes. Però amb un mínim de 239 dòlars a l’any, i amb una banda pròpia que has de portar a sobre del rellotge que ja tens, cada cop més usuaris es pregunten: hi ha alguna cosa millor?

La resposta depèn del que realment vols d’un monitor de salut. Si el teu objectiu és optimitzar la recuperació per a l’esport d’elit, Whoop continua fent-ho bé. Però si et preocupa l’envelliment a llarg termini, l’edat biològica, o simplement vols deixar de pagar una subscripció premium per a dades que el teu Apple Watch ja recull, el 2026 no falten alternatives convincents.

Hem provat cinc de les millors opcions en categories com el seguiment de l’edat biològica, l’anàlisi del son, la puntuació de recuperació i el valor global. Aquí teniu el que hem trobat.

Per què els usuaris busquen alternatives a Whoop

Abans d’entrar a la llista, és útil entendre les frustracions més habituals que fan que la gent abandoni Whoop:

• Subscripció recurrent cara. Whoop 4.0 costa 399 dòlars a l’any, i fins i tot el pla bàsic arriba als 239 dòlars a l’any. En tres anys, gastes més que amb un Apple Watch d’alta gamma.
• Hardware propietari obligatori. No pots fer servir el programari de Whoop sense la seva banda. Si ja tens un Apple Watch, un Garmin o un Oura Ring, és un segon dispositiu al cos.
• Cap visió de l’edat biològica. Whoop se centra en la càrrega i la recuperació, però no et diu res sobre la velocitat a la qual envellixes ni sobre la teva trajectòria de salut a llarg termini.
• Ecosistema tancat. L’exportació de dades o la integració amb altres plataformes és limitada. El teu historial de salut viu dins del jardí tancat de Whoop.
• Problemes de bateria i comoditat. La banda necessita carregar-se cada 4-5 dies, i alguns usuaris la troben incòmoda per portar-la les 24 hores, especialment durant el son.

Cap d’aquests punts és un obstacle per a tothom, però si en ressones amb dos o més, val la pena explorar què més hi ha.

Comparació ràpida

App	Preu	Hardware necessari	Millor per a	Plataforma
SuperAge	Gratis / 49,99 $/any	Apple Watch	Seguiment de l’edat biològica	iOS
Oura Ring	299-499 $ + 5,99 $/mes	Oura Ring	Seguiment del son	iOS, Android
Bevel	Freemium (Pro 5,99 $/mes)	Apple Watch	Tauler de salut integral	iOS
Athlytic	29,99 $/any	Apple Watch	Recuperació i càrrega d’entrenament	iOS
Gentler Streak	8,99 $/mes o 39,99 $/any	Apple Watch	Hàbits de fitness sostenibles	iOS
Whoop (referència)	239-399 $/any	Whoop Band	Càrrega i recuperació per a atletes	iOS, Android

1. SuperAge – La millor per al seguiment de l’edat biològica

Preu: Gratis / 49,99 $/any Premium Plataforma: iOS amb Apple Watch Millor per a: Entendre la velocitat a la qual envellixes realment

La majoria de monitors de fitness et diuen el que ha passat avui. SuperAge et diu el que li està passant al teu cos al llarg del temps. Recull dades d’Apple Health —variabilitat de la freqüència cardíaca, freqüència cardíaca en repòs, son, activitat i molt més— per calcular la teva edat biològica i el ritme d’envelliment sense necessitar cap hardware addicional.

La idea central és senzilla però poderosa: la teva edat cronològica és tan sols un número, però la teva edat biològica reflecteix com el teu cos funciona realment. SuperAge transforma el torrent de dades d’Apple Health en una mètrica única i accionable que s’actualitza a mesura que canvien els teus hàbits. A 49,99 dòlars a l’any per al Premium, és una de les opcions més assequibles en aquest espai.

Avantatges:

• Calcula l’edat biològica a partir de les dades que ja reculls
• Cap hardware addicional més enllà d’un Apple Watch
• El premium més assequible en aquest espai a 49,99 $/any
• Interfície neta i enfocada que no t’aclapara amb gràfics
• Fa un seguiment del ritme d’envelliment al llarg de setmanes i mesos, no només instantànies diàries

Inconvenients:

• Només iOS i Apple Watch, sense suport per a Android
• Les funcions premium requereixen una subscripció
• Aplicació relativament nova en comparació amb els jugadors establerts
• Funcions socials o de comunitat limitades

SuperAge és la millor opció si el teu interès principal és la longevitat i l’optimització de la salut a llarg termini, més que el rendiment atlètic diari.

2. Oura Ring – La millor per al seguiment del son

Preu: 299-499 $ per l’anell + 5,99 $/mes de membre Plataforma: iOS i Android Millor per a: Anàlisi profunda del son i puntuació de preparació

Oura s’ha guanyat la reputació de ser l’estàndard d’or per al seguiment del son, i l’anell de tercera generació no decep. Mesura la temperatura de la pell, l’oxigen en sang, la freqüència cardíaca i la HRV des del dit, la qual cosa tendeix a produir senyals més netes que els sensors de canell durant el son.

La Puntuació de Preparació és la funció estrella d’Oura, que et dóna un número diari que reflecteix la teva recuperació en funció de la qualitat del son, l’activitat recent i els senyals fisiològics. És genuïnament útil per decidir si cal forçar o prendre-s’ho amb calma.

Avantatges:

• Millor classificació del son i mètriques de qualitat del son de la seva categoria
• Còmode per portar les 24 hores, fins i tot durant el son
• La puntuació de preparació és intuïtiva i accionable
• Compatible amb iOS i Android
• El seguiment de la freqüència cardíaca diürna i l’activitat han millorat significativament

Inconvenients:

• Requereix adquirir hardware propietari (299-499 $)
• La subscripció mensual a sobre del cost del hardware s’acumula
• La talla de l’anell pot ser complicada, i canviar de talla implica comprar-ne un de nou
• El seguiment d’activitat i entrenament és bàsic en comparació amb les aplicacions basades en rellotge
• Cap mètrica d’entrenament en temps real ni GPS

Si el son és la teva preocupació principal i no t’importa portar un anell, Oura és difícil de superar. Però el cost combinat de hardware i subscripció el col·loca en el mateix nivell de preu que Whoop al llarg del temps.

3. Bevel – El millor tauler de salut integral

Preu: Freemium (Pro a 5,99 $/mes) Plataforma: iOS amb Apple Watch Millor per a: Veure totes les teves dades de salut en un sol lloc

Bevel agafa el flux massiu de dades d’Apple Health i les organitza en un tauler coherent. Pensa-hi com un centre de control per a les teves mètriques de salut —freqüència cardíaca, HRV, son, activitat, oxigen en sang i molt més— tot presentat amb tendències clares i visualitzacions fàcils de llegir.

On brilla Bevel és en l’amplitud. En lloc d’especialitzar-se en una sola mètrica, et proporciona una visió general completa de la teva salut amb prou profunditat per detectar patrons. El nivell gratuït és sorprenentment generós, i cobreix la majoria de les funcions bàsiques del tauler.

Avantatges:

• Excel·lent visualització de dades i seguiment de tendències
• El nivell gratuït és genuïnament útil
• Cap hardware addicional més enllà de l’Apple Watch
• Cobreix una àmplia gamma de mètriques de salut en una sola aplicació
• Interfície neta i moderna

Inconvenients:

• Pot resultar aclaparador amb tantes mètriques
• Cap funció d’edat biològica ni de longevitat específica
• Només ecosistema Apple
• Les funcions Pro requereixen una subscripció mensual
• Menys especialitzat que les aplicacions dedicades al son o a la recuperació

Bevel és una gran opció si vols una sola aplicació per substituir les dades de salut disperses entre les aplicacions natives d’Apple, però és més un tauler que una eina de coaching.

4. Athlytic – La millor relació qualitat-preu per al seguiment de la recuperació

Preu: 29,99 $/any Plataforma: iOS amb Apple Watch Millor per a: Recuperació i càrrega d’entrenament estil Whoop amb pressupost limitat

Si el que t’agradava de Whoop era la puntuació de recuperació i el seguiment de la càrrega però odiaves el preu, Athlytic és la teva resposta. A 29,99 dòlars a l’any, ofereix una funcionalitat notablement similar utilitzant les dades del teu Apple Watch —puntuacions de recuperació diàries, seguiment de l’esforç, anàlisi del son i gestió de la càrrega d’entrenament.

L’aplicació s’ha guanyat una puntuació de 4,8 estrelles a l’App Store, i és fàcil entendre per què. Pren l’experiència bàsica de Whoop i la reconstrueix sobre Apple Health, eliminant completament la necessitat d’un segon dispositiu.

Avantatges:

• Extremadament assequible a 29,99 $/any
• Les puntuacions de recuperació i esforç reflecteixen de prop l’enfocament de Whoop
• Puntuació de 4,8 estrelles a l’App Store amb una base d’usuaris fidel
• El seguiment de la càrrega d’entrenament ajuda a prevenir el sobreentrenament
• Cap hardware addicional necessari

Inconvenients:

• Molt dependent de la qualitat de les dades de l’Apple Watch
• Cap mètrica d’edat biològica ni de longevitat
• La interfície pot semblar densa per als nous usuaris
• Limitat a l’ecosistema Apple
• Menys anàlisis avançades en comparació amb les anàlisis més profundes de Whoop

Per als atletes i entusiastes del fitness que volen el seguiment de la recuperació sense el preu de Whoop, Athlytic és el substitut més directe disponible.

5. Gentler Streak – La millor per a hàbits de fitness sostenibles

Preu: 8,99 $/mes o 39,99 $/any Plataforma: iOS amb Apple Watch Millor per a: Construir hàbits d’entrenament constants sense esgotament

Gentler Streak adopta un enfocament fonamentalment diferent per al seguiment del fitness. En lloc d’empènyer-te a maximitzar cada entrenament, s’adapta al teu estat de recuperació i t’anima a entrenar a la intensitat adequada els dies adequats. El resultat és una relació més sostenible amb l’exercici.

Guanyadora d’un Apple Design Award, l’aplicació és preciosa d’usar. La vista de calendari mostra el teu historial d’activitat com una ratxa fluïda que té en compte els dies de descans, fent que la recuperació sembli part del pla en lloc d’un fracàs.

Avantatges:

• Fomenta hàbits d’entrenament sostenibles en lloc del sobreentrenament
• Interfície guardonada amb un Apple Design Award
• Adapta els suggeriments d’entrenament al teu estat de recuperació
• Tracta els dies de descans com a part de la ratxa, no com una interrupció
• Excel·lent per a persones que tornen al fitness o gestionen lesions

Inconvenients:

• No dissenyada per a atletes competitius que volen dades de rendiment màxim
• La biblioteca d’entrenaments és decent però no tan profunda com les aplicacions d’entrenament dedicades
• Cap seguiment de l’edat biològica
• Preu mensual més elevat tret que et comprometus al pla anual
• Menys útil si ja segueixes un programa d’entrenament estructurat

Gentler Streak és perfecta per a la persona que continua començant i aturant les rutines d’entrenament. S’adapta a on ets en lloc d’exigir més del que pots sostenir.

Com triar l’aplicació adequada

La millor alternativa a Whoop depèn del que realment intentes aconseguir:

• Si t’importa l’envelliment i la salut a llarg termini: SuperAge és l’única opció aquí que calcula l’edat biològica i fa un seguiment del teu ritme d’envelliment. Si la longevitat és el teu objectiu, comença aquí.
• Si la qualitat del son és la teva màxima prioritat: Oura Ring continua sent el millor monitor de son disponible, tot i que hauràs d’invertir en el hardware.
• Si vols un tauler de salut complet: Bevel et dóna la visió més àmplia de les teves dades d’Apple Health en una sola aplicació ben dissenyada.
• Si vols les funcions estil Whoop a una fracció del cost: Athlytic ofereix seguiment de recuperació i càrrega per 29,99 $/any en lloc de 239 $ o més.
• Si tens dificultats amb la consistència en l’exercici: L’enfocament de Gentler Streak per a hàbits de fitness sostenibles és únic i genuïnament eficaç.

També pots combinar aplicacions. Molts usuaris executen SuperAge per obtenir informació sobre l’edat biològica juntament amb Athlytic per a les puntuacions de recuperació diàries, ja que ambdues es nodreixen d’Apple Health sense conflictes.

Preguntes freqüents

Puc usar aquestes aplicacions sense un Apple Watch?

Oura Ring funciona de manera independent amb el seu propi hardware tant a iOS com a Android. Les altres quatre aplicacions d’aquesta llista requereixen un Apple Watch, ja que es basen en les dades d’Apple Health per a les seves funcions principals. Si ets usuari d’Android, les teves opcions són més limitades: Oura i Whoop són les principals opcions.

Són aquestes aplicacions tan precises com Whoop?

Per a les mètriques de recuperació i càrrega, Athlytic i Bevel produeixen resultats comparables, ja que utilitzen els mateixos sensors d’Apple Watch subjacents. El seguiment del son d’Oura és àmpliament considerat més precís que el de Whoop, gràcies als sensors basats en el dit. SuperAge se centra en una mètrica completament diferent —l’edat biològica— que Whoop no mesura en absolut.

El nivell gratuït de SuperAge és realment útil?

Sí. El càlcul bàsic de l’edat biològica i el seguiment del ritme d’envelliment estan disponibles gratuïtament. El Premium (49,99 $/any) desbloqueja informació i funcions addicionals, però pots obtenir un valor significatiu sense pagar. Com la majoria d’aplicacions d’aquesta llista, SuperAge ofereix un nivell gratuït generós amb actualitzacions de pagament opcionals, no un període de prova que et bloqueja al cap d’una setmana.

Per què és important el seguiment de l’edat biològica?

Les mètriques de fitness tradicionals com el recompte de passos o les calories cremades et parlen de l’activitat d’avui. L’edat biològica et diu com envelleix el teu cos en relació amb la teva edat cronològica. Dues persones de 45 anys poden tenir edats biològiques de 38 i 52 depenent del seu estil de vida, son, estrès i forma física. Fer un seguiment d’aquesta mètrica al llarg del temps et dóna un senyal clar sobre si els teus hàbits de salut realment funcionen a un nivell més profund.

Puc canviar de Whoop sense perdre les meves dades?

Whoop permet una exportació de dades limitada, però la majoria d’aplicacions alternatives no poden importar directament l’historial de Whoop. La bona notícia és que si has portat un Apple Watch juntament amb el Whoop, aplicacions com SuperAge, Athlytic i Bevel poden accedir immediatament a les teves dades històriques d’Apple Health. No començaràs des de zero.

Conclusions clau

• Whoop és un producte sòlid, però el seu preu i el hardware propietari el fan excessiu per a molts usuaris.
• Si la longevitat i l’edat biològica t’importen, SuperAge ofereix informació que cap altre monitor proporciona, amb Premium a tan sols 49,99 $/any.
• Oura Ring és el campió del seguiment del son, però té els seus propis costos de hardware i subscripció.
• Athlytic t’ofereix el 90% de les funcions de recuperació de Whoop per aproximadament el 12% del preu.
• Gentler Streak és únicament bona per ajudar-te a construir hàbits d’exercici sostenibles.
• La majoria d’aquestes aplicacions funcionen amb dades que el teu Apple Watch ja recull, de manera que els costos de canvi són baixos.

El millor monitor de salut és el que et dóna informació accionable que realment usaràs. Per a un nombre creixent de persones, això significa anar més enllà de les puntuacions de càrrega diàries i cap a la comprensió de com envelleix el seu cos, i el que poden fer al respecte.