Les 5 millors alternatives a l'Oura Ring per al seguiment de la salut [2026]

L’Oura Ring és un dels noms més reconeguts en el seguiment de la salut. S’asseua al teu dit, monitoritza el teu son i la teva recuperació, i ofereix informació a través d’una aplicació elegant. Però per a moltes persones, la combinació d’un anell de 299-499 dòlars més una membresía de 5,99 dòlars al mes s’acumula ràpidament, especialment quan el teu Apple Watch ja recull la majoria de les mateixes dades de salut.

Tant si el preu et frena, com si simplement no vols un altre dispositiu, o si busques alguna cosa que Oura no ofereix (com el seguiment de l’edat biològica), hi ha excel·lents alternatives que mereixen la teva atenció. Hem provat cinc de les millors opcions disponibles el 2026, des de gratuïtes fins a basades en subscripció, perquè puguis trobar la que millor s’adapti als teus objectius de salut.

---

Quick answer

Triar la millor alternativa a l’Oura Ring es redueix al que realment t’importa. Aquí tens un marc senzill.

Tria SuperAge si vols fer un seguiment de la teva edat biològica i entendre com els teus hàbits diaris afecten la teva salut a llarg termini. És l’única aplicació d’aquesta llista que calcula l’edat biològica, i a 49,99 $/any per al Premium és una de les opcions més assequibles disponibles.

Key facts

• L’Oura Ring és fantàstic, però no essencial. Si ja tens un Apple Watch, pots obtenir informació de salut comparable (i de vegades superior) únicament del programari.
• El seguiment de l’edat biològica és un diferenciador important. Només SuperAge ofereix això entre les alternatives, convertint-lo en la millor opció per als usuaris centrats en la longevitat.
• Existeixen opcions econòmiques. Athlytic a 29,99 $/any i SuperAge a 49,99 $/any demostren que no cal gastar centenars de dòlars per obtenir un seguiment de salut de qualitat.
• Cap aplicació ho fa tot. Considera combinar dues aplicacions (per exemple, SuperAge per a l’edat biològica + Gentler Streak per als hàbits d’entrenament) per cobrir totes les bases.

Related guides

• Les 5 millors alternatives a l’aplicació Humanity per al seguiment de l’edat biològica
• Les 5 millors alternatives a Gentler Streak per al seguiment del fitness
• Les 5 millors alternatives a l’aplicació Bevel per al seguiment de la salut
• Les 5 millors alternatives a Whoop per al seguiment de la salut
• HRV: Què és la variabilitat de la freqüència cardíaca i com millorar-la

Evidence note

Els preus i les reclamacions de funcions es van comprovar amb pàgines oficials de productes i llistats de l’App Store el juny de 2026. Oura Ring 5 comença a 399 $ amb acabats premium a 499 $, i la subscripció a Oura és de 5,99 $/mes o 69,99 $/any als EUA; Els plans anuals de WHOOP comencen a partir de 199 dòlars anuals; Athlytic ofereix 29,99 dòlars anuals a l’App Store.

Per què els usuaris busquen alternatives a l’Oura Ring

L’Oura Ring s’ha guanyat la seva reputació, però no és l’opció perfecta per a tothom. Aquestes són les raons més habituals per les quals la gent comença a buscar alternatives.

El cost s’acumula ràpidament

Un Oura Ring de tercera generació comença a 299 dòlars i arriba fins als 499 dòlars per al model Horizon. A sobre d’això, necessites la membresía de 5,99 dòlars al mes per accedir a la majoria de funcions més enllà de les puntuacions bàsiques de preparació i son. En dos anys, estàs mirant un cost total de 440-640 dòlars. És una inversió significativa per a dades de salut que, en molts casos, el teu Apple Watch ja pot proporcionar.

Un anell no és per a tothom

Algunes persones treballen amb les mans, aixequen pesos regularment o simplement no els agrada portar anells. L’Oura Ring és lleuger, però continua sent una peça de joieria que has de recordar carregar, evitar durant certes activitats i potencialment canviar de talla si els teus dits canvien amb les estacions (sí, això passa).

El mur de la membresía

La decisió d’Oura de limitar la majoria de funcions avançades darrere d’una subscripció mensual va frustrar molts usuaris inicials. Sense la membresía, obtens puntuacions bàsiques però perds accés a les tendències detallades, els desglossaments de les fases del son i les recomanacions personalitzades. Ja has pagat pel hardware, i la tarifa continuada pot semblar que estàs pagant dues vegades.

Cap seguiment de l’edat biològica

L’Oura Ring fa un seguiment del son, la preparació i l’activitat, però no calcula la teva edat biològica. Per a qualsevol interessat en la longevitat i en entendre a quina velocitat (o lentament) envelleix realment el seu cos, això és un buit significatiu. L’edat biològica reuneix la forma cardiovascular, la composició corporal, la recuperació i els factors de l’estil de vida en un sol número accionable, i és alguna cosa que diverses alternatives a Oura ja ofereixen.

---

Comparació ràpida

App	Preu	Hardware necessari	Millor per a	Edat biol.
SuperAge	Gratis / 49,99 $/any	Apple Watch	Seguiment de l’edat biològica	Sí
Whoop	239-399 $/any (banda inclosa)	Banda Whoop	Atletes i seguiment de càrrega	No
Bevel	Gratis / Pro 5,99 $/mes	Apple Watch	Tauler de salut	No
Athlytic	29,99 $/any	Apple Watch	Seguiment de la recuperació econòmica	No
Gentler Streak	8,99 $/mes o 39,99 $/any	Apple Watch	Consistència en l’entrenament	No

---

1. SuperAge — La millor per al seguiment de l’edat biològica

Preu: Gratis / 49,99 $/any Premium Plataforma: iOS (Apple Watch necessari) Millor per a: Qualsevol que vulgui conèixer la seva edat biològica i fer un seguiment de les mètriques de longevitat

SuperAge adopta un enfocament fonamentalment diferent d’Oura. En lloc de vendre’t hardware, funciona amb l’Apple Watch que ja tens i converteix les teves dades de salut existents en una estimació de l’edat biològica basada en més de 20 mètriques en cinc dominis de salut: salut cardiovascular, activitat física, composició corporal, recuperació i son, i estil de vida. A Gratis / 49,99 $/any per al Premium, és una de les opcions més assequibles d’aquesta llista.

La idea central és senzilla. La teva edat cronològica és fixa, però la teva edat biològica reflecteix com el teu cos funciona realment. SuperAge la calcula utilitzant dades d’Apple Health, incloent el VO2 màx, la freqüència cardíaca en repòs, la HRV, la velocitat de caminar, la durada del son i molt més, ponderats d’acord amb estàndards clínics publicats d’organitzacions com l’ACSM i l’ACC/AHA.

Avantatges:

• Càlcul de l’edat biològica que no trobaràs a Oura
• El premium més assequible a 49,99 $/any, sense hardware necessari
• Utilitza dades que el teu Apple Watch ja recull
• Algorismes transparents basats en ciència revisada per parells
• Fa un seguiment de 20+ mètriques de salut en cinc dominis

Inconvenients:

• Requereix un Apple Watch (sense suport per a Android o independent)
• Les funcions premium requereixen una subscripció
• Aplicació més nova amb una comunitat creixent (però més petita) en comparació amb Oura

SuperAge omple un buit que Oura simplement no aborda. Si la teva pregunta principal és “quina edat té realment el meu cos?” en lloc de “com he dormit ahir a la nit?”, aquesta és l’alternativa més convincent de la llista.

---

2. Whoop — La millor per a atletes i seguiment de càrrega

Preu: 239-399 $/any (banda inclosa a la membresía) Plataforma: iOS, Android Millor per a: Atletes seriosos i entusiastes del fitness centrats en l’optimització de l’entrenament

Whoop capgira el model de hardware. En lloc de comprar un dispositiu per endavant, pagues una membresía anual que inclou la banda Whoop. La banda 4.0 és un wearable prim i sense pantalla que fa un seguiment de la càrrega, la recuperació i el son les 24 hores del dia.

On Whoop realment brilla és en la seva mètrica de càrrega. Quantifica quant estrès ha experimentat el teu cos durant el dia, des dels entrenaments fins a les activitats quotidianes, i ho mapeja contra la teva puntuació de recuperació. Per als atletes que necessiten saber si cal forçar o prendre un dia de descans, aquest bucle de retroalimentació és inestimable.

Avantatges:

• Cap cost inicial de hardware (banda inclosa amb la membresía)
• Seguiment de càrrega i recuperació de primera categoria
• Funciona tant a iOS com a Android
• Fortes funcions de comunitat i equip per a l’entrenament en grup
• El disseny sense pantalla significa una excel·lent vida de la bateria

Inconvenients:

• El cost anual és comparable al de l’Oura Ring + membresía
• Cap seguiment de l’edat biològica
• Utilitat limitada si no entrenes regularment
• La manca de pantalla significa que sempre necessites el telèfon per a les dades
• Bloquejat a l’ecosistema de Whoop (sense reutilització de dades d’Apple Health)

Whoop és la millor alternativa a Oura si ets un atleta dedicat, però és excessiu (i sobrevalorat) per a algú que simplement vol informació general de salut.

---

3. Bevel — El millor tauler de salut gratuït

Preu: Gratis / Pro 5,99 $/mes Plataforma: iOS (Apple Watch necessari) Millor per a: Persones que volen un tauler de salut net i complet

Bevel es posiciona com el tauler de salut que Apple hauria d’haver construït. Extreu dades d’Apple Health i les presenta en una interfície unificada i visualment atractiva que cobreix el son, l’activitat, la salut cardíaca i molt més. Si alguna vegada t’has sentit frustrat per com de disperses estan les dades de salut entre les aplicacions natives d’Apple, Bevel soluciona aquest problema.

El nivell gratuït és genuïnament útil, donant-te accés a una visió general sòlida de les teves mètriques de salut. El nivell Pro a 5,99 $/mes desbloqueja anàlisis més profundes, tendències i informació addicional.

Avantatges:

• Nivell gratuït generós amb una interfície ben dissenyada
• Consolida les dades d’Apple Health en una vista clara
• El preu Pro coincideix amb el cost de la membresía d’Oura però sense el hardware
• Bon equilibri entre simplicitat i profunditat
• Desenvolupament actiu amb actualitzacions regulars de funcions

Inconvenients:

• Apple Watch necessari (sense suport independent o per a Android)
• Cap seguiment de l’edat biològica
• Funcions Pro necessàries per a l’anàlisi detallada de tendències
• Aplicació relativament nova, encara construint funcions avançades

Bevel és una excel·lent opció si la teva principal frustració amb Oura és el cost del propi anell. Obtens una visió general de salut comparable de manera gratuïta (o 5,99 $/mes per a l’experiència completa), impulsada per l’Apple Watch que ja portes.

---

4. Athlytic — El millor monitor de recuperació econòmic

Preu: 29,99 $/any Plataforma: iOS (Apple Watch necessari) Millor per a: Usuaris amb pressupost ajustat que volen seguiment de recuperació i esforç

Athlytic sovint es descriu com “Whoop per a Apple Watch”, i la comparació és encertada. Per tan sols 29,99 dòlars a l’any, ofereix puntuacions de recuperació, seguiment de l’esforç i anàlisi del son utilitzant dades del teu Apple Watch. Cap hardware addicional, cap membresía cara.

L’aplicació calcula una puntuació de recuperació diària basada en la HRV, la freqüència cardíaca en repòs i la qualitat del son, i la combina amb una puntuació d’esforç que fa un seguiment de la intensitat amb la qual t’has exigit durant el dia. És un sistema senzill però efectiu que t’ajuda a equilibrar l’entrenament i la recuperació sense pensar-hi massa.

Avantatges:

• Extremadament assequible a 29,99 $/any
• Seguiment sòlid de la recuperació i l’esforç
• Puntuació de 4,8 estrelles a l’App Store
• Interfície neta i intuïtiva
• Excel·lent relació qualitat-preu en comparació amb Oura o Whoop

Inconvenients:

• Apple Watch necessari
• Cap seguiment de l’edat biològica
• El conjunt de funcions és més estret que el d’Oura o Whoop
• Anàlisi de les fases del son menys granular
• Equip de desenvolupament més petit en comparació amb competidors més grans

Si vols el seguiment de recuperació estil Whoop sense el preu estil Whoop, Athlytic és el guanyador clar. És l’opció més econòmica d’aquesta llista i ofereix un valor sorprenentment sòlid per al preu.

---

5. Gentler Streak — La millor per a la consistència en l’entrenament

Preu: 8,99 $/mes o 39,99 $/any Plataforma: iOS (Apple Watch necessari) Millor per a: Persones que volen construir i mantenir hàbits d’exercici

Gentler Streak va guanyar un Apple Design Award per una bona raó. Adopta un enfocament refrescantment diferent per al seguiment del fitness, centrant-se en la consistència en lloc de la intensitat. En lloc d’empènyer-te a assolir objectius arbitraris cada dia, s’adapta a la preparació del teu cos i t’anima a mantenir una ratxa d’exercici saludable, fins i tot quan això significa un dia de descans o un passeig suau.

L’aplicació analitza el teu historial d’entrenament i el teu estat de recuperació actual per recomanar quin tipus d’activitat és adequada avui. Dia de cames feixuc ahir? Podria suggerir una sessió lleugera de tors o un estirament. Et sents recuperat? Et farà avançar cap a alguna cosa més intensa.

Avantatges:

• Interfície guardonada amb un Apple Design Award
• Enfocament en hàbits sostenibles en lloc del rendiment màxim
• Recomanacions d’activitat intel·ligents basades en la recuperació
• Excel·lent per a principiants i persones que tornen a l’exercici
• Dissenyada de manera preciosa amb una UX reflexiva

Inconvenients:

• Apple Watch necessari
• Cap seguiment de l’edat biològica
• Més cara que Athlytic per a un conjunt de funcions més estret
• Menys útil per als atletes basats en dades que volen mètriques granulars
• Sense nivell gratuït (només prova de 7 dies)

Gentler Streak és perfecta si la teva relació amb les aplicacions de fitness ha estat estressant en el passat. És l’alternativa antiabandó, i tot i que no substitueix la profunditat del son o la recuperació d’Oura, excel·leix en mantenir-te en moviment de manera consistent.

---

Com triar l’alternativa adequada

Triar la millor alternativa a l’Oura Ring es redueix al que realment t’importa. Aquí tens un marc senzill.

Tria SuperAge si vols fer un seguiment de la teva edat biològica i entendre com els teus hàbits diaris afecten la teva salut a llarg termini. És l’única aplicació d’aquesta llista que calcula l’edat biològica, i a 49,99 $/any per al Premium és una de les opcions més assequibles disponibles.

Tria Whoop si ets un atleta seriós que entrena diverses vegades per setmana i necessita dades precises de càrrega i recuperació. El model de membresía tot inclòs simplifica les coses, però s’adapta millor a les persones que l’utilitzen diàriament.

Tria Bevel si vols un tauler de salut bonic i complet que doni sentit a les teves dades d’Apple Health. El nivell gratuït és prou fort per als usuaris casuals, i l’actualització Pro té un preu raonable.

Tria Athlytic si el pressupost és la teva preocupació principal. A 29,99 $/any, és difícil superar el valor. Obtens seguiment de recuperació i esforç que rivalitza amb opcions molt més cares.

Tria Gentler Streak si tens dificultats amb la consistència en l’exercici i vols una aplicació que s’adapti als teus nivells d’energia. Té menys a veure amb el seguiment de números i més amb la construcció d’hàbits que perduren.

I, per descomptat, aquestes aplicacions no s’exclouen mútuament. Molts usuaris combinen SuperAge per al seguiment de l’edat biològica amb una aplicació centrada en la recuperació com Athlytic o Gentler Streak per a la guia diària d’entrenament.

---

Preguntes freqüents

Puc usar aquestes aplicacions sense un Apple Watch?

Whoop és l’única opció d’aquesta llista que no requereix un Apple Watch, ja que ve amb la seva pròpia banda. SuperAge, Bevel, Athlytic i Gentler Streak es basen en les dades de l’Apple Watch a través d’Apple Health. Si ets usuari d’Android, Whoop és la teva millor opció entre aquestes alternatives.

Quant costa SuperAge?

SuperAge ofereix un nivell gratuït que inclou el càlcul de l’edat biològica i les mètriques de salut bàsiques. El Premium desbloqueja informació avançada i tendències detallades per 49,99 $/any, convertint-la en una de les subscripcions de seguiment de salut més assequibles disponibles.

Quina alternativa té el millor seguiment del son?

Entre aquestes opcions, Whoop ofereix l’anàlisi del son més detallada, incloent les fases del son, l’eficiència del son i el seguiment de la freqüència respiratòria. No obstant això, si ja tens un Apple Watch, tant Bevel com SuperAge proporcionen informació sòlida sobre el son sense costos de hardware addicionals.

Puc usar diverses aplicacions al mateix temps?

Absolutament. Com que la majoria d’aquestes aplicacions llegeixen d’Apple Health, no interfereixen entre elles. Una configuració habitual és usar SuperAge per al seguiment de l’edat biològica juntament amb Athlytic o Gentler Streak per a la guia diària d’entrenament. El teu Apple Watch recull les dades una vegada, i cada aplicació les interpreta a través de la seva pròpia lent.

L’Oura Ring encara val la pena comprar-lo el 2026?

L’Oura Ring continua sent un excel·lent producte, especialment per al seguiment del son i per a les persones que prefereixen un wearable mínim i sense pantalla. Però si ja tens un Apple Watch, el solapament en la recollida de dades és significatiu, i les alternatives llistades aquí poden complir la majoria dels mateixos rols a una fracció del cost.

---

Conclusions clau

• L’Oura Ring és fantàstic, però no essencial. Si ja tens un Apple Watch, pots obtenir informació de salut comparable (i de vegades superior) únicament del programari.
• El seguiment de l’edat biològica és un diferenciador important. Només SuperAge ofereix això entre les alternatives, convertint-lo en la millor opció per als usuaris centrats en la longevitat.
• Existeixen opcions econòmiques. Athlytic a 29,99 $/any i SuperAge a 49,99 $/any demostren que no cal gastar centenars de dòlars per obtenir un seguiment de salut de qualitat.
• Cap aplicació ho fa tot. Considera combinar dues aplicacions (per exemple, SuperAge per a l’edat biològica + Gentler Streak per als hàbits d’entrenament) per cobrir totes les bases.
• Prova abans de comprometre’t. La majoria d’aquestes aplicacions ofereixen nivells gratuïts o proves, així que prova un parell abans de decidir quin s’adapta al teu estil de vida.

References

• Oura Ring 5 product page. https://ouraring.com/store/rings/oura-ring-5
• Oura Membership pricing. https://support.ouraring.com/hc/en-us/articles/4409086524819-Oura-Membership
• WHOOP membership pricing. https://www.whoop.com/us/en/membership/
• SuperAge App Store listing. https://apps.apple.com/us/app/superage-biological-age/id6751951815
• Bevel feature and pricing documentation. https://help.bevel.health/en/articles/11194113
• Athlytic App Store listing. https://apps.apple.com/us/app/athlytic-ai-fitness-coach/id1543571755
• Gentler Streak App Store listing. https://apps.apple.com/us/app/gentler-streak-fitness-tracker/id1576857102