Tornar al Blog
Les 5 millors alternatives a l'aplicació Humanity per al seguiment de l'edat biològica [2026]
Longevitat · Actualitzat

Les 5 millors alternatives a l'aplicació Humanity per al seguiment de l'edat biològica [2026]

Explorant alternatives a l'aplicació Humanity? Compara les millors aplicacions de seguiment de l'edat biològica i la salut per a la longevitat, la recuperació i la.

#alternatives #humanity app #biological age #longevity #app comparison

Humanity va ser una de les primeres aplicacions a portar el seguiment de l’edat biològica al teu telèfon. Extreia dades dels wearables, les processava amb algorismes propis i et donava un sol número: el teu ritme d’envelliment. Per a molta gent, aquella va ser una revelació.

Però l’aplicació no és perfecta. Preus premium que poden arribar als 180 dòlars a l’any, un nivell gratuït que sembla més una demostració i una interfície que alguns usuaris troben aclaparadora: aquests són punts de fricció reals. Si has estat buscant alternatives a l’aplicació Humanity, no estàs sol.

Hem provat i comparat cinc aplicacions que se solapen amb el que fa Humanity: seguiment de l’edat biològica, recuperació, mètriques de longevitat o alguna combinació de les tres. Aquí teniu el que hem trobat.

Quick answer

La “millor” alternativa a Humanity depèn completament del que estàs buscant. Aquí tens un marc senzill:

Vols l’edat biològica de les dades del teu wearable → SuperAge. Si l’atractiu principal de Humanity era veure la teva edat biològica calculada a partir de les dades del wearable, SuperAge és la coincidència més propera, amb una interfície més neta i un preu inferior (49,99 $/any enfront de fins a 180 $/any). La compensació és que és només per a iOS.

Key facts

Evidence note

Els preus i les reclamacions de funcions es van comprovar amb les llistes de l’App Store i les pàgines oficials de productes el juny de 2026. Humanity enumera diverses compres integrades a l’aplicació Premium i Pro fins a 179,99 dòlars; InsideTracker enumera Membre + Ultimate a 489 $ i membres a 149 $/any; Don’t Die és gratuït a l’App Store; Oura Ring 5 comença a 399 $ i la subscripció a Oura és de 5,99 $/mes o 69,99 $/any als EUA.

Per què els usuaris busquen alternatives a l’aplicació Humanity

Abans d’entrar a la llista, és útil entendre per què la gent deixa Humanity en primer lloc. Basant-nos en les ressenyes de l’App Store i els comentaris de la comunitat, apareixen repetidament alguns temes:

  • Nivell premium car. La versió gratuïta és limitada, i desbloquejar les funcions completes costa 12 $/mes o fins a 180 $/any. Per a una aplicació de dades que es basa en el teu wearable existent, és una petició considerable.
  • Sense prova gratuïta del premium. No pots provar l’experiència completa abans de comprometre’t, la qual cosa fa que el preu sigui més difícil de justificar.
  • Interfície desordenada. Humanity intenta mostrar moltes dades alhora. Als usuaris avançats els encanta; els usuaris casuals se senten perduts.
  • Nivell gratuït limitat. La funció d’edat biològica bàsica està bloquejada darrere del mur de pagament, de manera que la versió gratuïta no et dóna gaire amb què treballar.
  • Sensació de primer Android a iOS. Diversos usuaris d’iOS informen que l’aplicació sembla dissenyada primer per a Android, amb elements d’IU que no encaixen del tot amb el llenguatge de disseny d’Apple.

Cap d’aquests és un obstacle per a tothom. Humanity té més de 200.000 usuaris i més de 3.000 valoracions per alguna raó: fa ciència real i ofereix informació genuïna. Però si algun d’aquests punts ressona, les alternatives a continuació valen la pena.

Comparació ràpida

App Edat biològica Preu Plataforma Millor per a
SuperAge Sí Gratis / 49,99 $/any iOS (Apple Watch) Edat biol. de les dades d’Apple Health
InsideTracker Sí 149-1.781 $/any iOS, Android, Web Anàlisi de biomarcadors en sang
Don’t Die No (puntuació de salut) App base gratuïta iOS, Android Optimització de la salut gamificada
Bevel No (sol·licitada) Gratis / Pro 5,99 $/mes iOS Tauler de salut i recuperació
Oura Ring No 299-499 $ + 5,99 $/mes iOS, Android Seguiment del son i la preparació
Humanity Sí Gratis / 12-180 $/any iOS, Android Seguiment del ritme d’envelliment

1. SuperAge — La millor per al seguiment de l’edat biològica

SuperAge calcula la teva edat biològica usant dades que ja estan a Apple Health: freqüència cardíaca en repòs, HRV, mètriques de caminar, son, forma cardiovascular i molt més. No hi ha cap anàlisi de sang, cap qüestionari ni cap entrada manual de dades. Obres l’aplicació, concedeixos accés a Health i obtens el teu número.

El que la diferencia és la simplicitat. On Humanity et llança desenes de mètriques, SuperAge ho destil·la tot en una estimació clara de l’edat biològica i els factors clau que la determinen. El disseny natiu d’iOS sembla que pertany al teu iPhone, i el model de privadesa és senzill: les teves dades de salut resten al teu dispositiu.

Preus: Gratis / 49,99 $/any Premium. El seguiment bàsic de l’edat biològica està disponible gratuïtament. La subscripció premium a 49,99 $/any desbloqueja informació més profunda i tendències històriques, convertint-la en significativament més barata que el rang de 12-180 $/any de Humanity.

Avantatges:

  • Edat biològica calculada automàticament des d’Apple Health
  • Interfície neta i intuïtiva nativa d’iOS
  • Prioritat a la privadesa: dades processades al dispositiu
  • A 49,99 $/any, significativament més assequible que el premium de Humanity
  • Funciona amb les dades de l’Apple Watch que ja estàs generant

Inconvenients:

  • Només iOS: sense versió per a Android
  • Aplicació més nova amb una comunitat més petita en comparació amb Humanity
  • Sense integració de biomarcadors en sang
  • Requereix Apple Watch per a les dades més riques

Millor per a: Usuaris d’iPhone i Apple Watch que volen una edat biològica clara i sense complicacions sense pagar per anàlisis de sang ni navegar per un tauler complex.

2. InsideTracker — La millor per a l’anàlisi de grau clínic

InsideTracker és el pes pesant del testing de l’edat biològica. Està construïda al voltant de l’anàlisi real de biomarcadors en sang: fas una extracció de sang (en un laboratori o mitjançant el seu kit a domicili), i la plataforma analitza fins a 48 biomarcadors per calcular la teva InnerAge.

Aquest és un enfocament fonamentalment diferent de les aplicacions basades en wearables. Marcadors sanguinis com la glucosa, la hsCRP, la ferritina i la vitamina D et donen una imatge del que passa dins el teu cos a nivell molecular. InsideTracker proporciona llavors recomanacions personalitzades de nutrició i suplements basades en els teus resultats.

Preus: Els plans van des de 149 dòlars per a un panell bàsic fins a 1.781 dòlars per al pla Ultimate amb testing d’ADN. Les anàlisis de sang s’han de repetir periòdicament (es recomana cada 3-6 mesos), de manera que els costos s’acumulen.

Avantatges:

  • Anàlisi de biomarcadors en sang de grau clínic
  • Càlcul de l’edat biològica InnerAge recolzat per investigació revisada per parells
  • Recomanacions accionables de nutrició, suplements i estil de vida
  • Integració d’ADN per a informació genètica
  • Dades més completes de qualsevol plataforma de longevitat per al consumidor

Inconvenients:

  • Car, especialment per a les proves repetides
  • Requereix extraccions de sang: no és un seguiment passiu
  • Sense monitoratge diari en temps real
  • Aclaparador per a les persones que simplement volen un número d’edat senzill
  • Excessiu si no estàs disposat a actuar en funció de recomanacions detallades

Millor per a: Biohackers i optimitzadors de la salut disposats a invertir en proves de sang periòdiques per a la mesura de l’edat biològica més precisa disponible fora d’un laboratori de recerca.

3. Don’t Die — La millor per a la motivació i la comunitat

L’aplicació Don’t Die de Bryan Johnson (anteriorment Blueprint) porta la filosofia del “no morir” al teu telèfon. Està construïda al voltant de desafiaments diaris de salut, responsabilitat comunitària i un enfocament gamificat als hàbits de longevitat.

L’aplicació no calcula l’edat biològica en sí, però fa un seguiment dels comportaments de salut i assigna puntuacions basades en la teva adherència a protocols basats en evidències. Pensa-hi com un entrenador de longevitat que et manté responsable a través de ratxes, classificacions i funcions socials.

Preus: L’aplicació base és gratuïta. Es monetitza a través de l’ecosistema més ampli de Don’t Die (suplements, protocols, contingut).

Avantatges:

  • Gratuïta d’usar
  • Fortes funcions de comunitat i socials
  • Els desafiaments gamificats et mantenen compromès
  • El recolzament de celebrities crea una base d’usuaris gran i activa
  • Protocols de salut basats en evidències

Inconvenients:

  • Cap càlcul de l’edat biològica
  • Molt lligada a la marca personal i als protocols de Bryan Johnson
  • Pot semblar més una marca d’estil de vida que una eina de salut
  • Integració limitada amb wearables en comparació amb les aplicacions de seguiment dedicades
  • Aplicació més nova que encara trobant el seu conjunt de funcions

Millor per a: Persones que es motiven per la comunitat, els desafiaments i un enfocament estructurat als hàbits de longevitat, i que no necessiten un número d’edat biològica específic.

4. Bevel — El millor tauler de salut

Bevel es posiciona com un tauler de salut unificat que reuneix dades d’Apple Health, wearables i altres fonts en una sola vista neta. Cobreix la qualitat del son, la recuperació, la càrrega i la preparació diària.

Aquí la qüestió: Bevel no calcula l’edat biològica encara. En realitat és una de les principals sol·licituds de funcions a la seva comunitat. El que fa bé és presentar les teves dades de salut diàries d’una manera organitzada i visualment atractiva: fases del son, tendències de la freqüència cardíaca, recuperació d’entrenament i mètriques d’activitat tot en un sol lloc.

Preus: Gratis / Pro 5,99 $/mes. El nivell gratuït cobreix els taulers bàsics. Bevel Pro desbloqueja anàlisi avançada i dades històriques.

Avantatges:

  • Tauler de salut net que consolida múltiples fonts de dades
  • Bon seguiment del son i la recuperació
  • Nivell Pro assequible
  • Equip de desenvolupament actiu receptiu a les sol·licituds de funcions
  • Experiència fluïda a iOS

Inconvenients:

  • Cap càlcul de l’edat biològica (de moment)
  • Menys centrat en la longevitat específicament
  • Base d’usuaris relativament petita
  • Suport per a Android limitat
  • El conjunt de funcions encara madurant

Millor per a: Usuaris que volen un tauler de salut diari ben dissenyat i estan disposats a esperar que arribin les funcions d’edat biològica.

5. Oura Ring — La millor per al son i la recuperació

L’Oura Ring és en una categoria pròpia perquè és alhora hardware i programari. El propi anell és un sensor sofisticat que fa un seguiment de les fases del son, la freqüència cardíaca, la HRV, la temperatura corporal i l’oxigen en sang amb una precisió notable, especialment per al son.

La Puntuació de Preparació d’Oura s’ha convertit en l’estàndard d’or per al seguiment de la recuperació diària. Atletes professionals, executius i biohackers en juren. Però Oura no calcula l’edat biològica. Et diu com de recuperat estàs avui, no a quina velocitat envellixes en general.

Preus: L’anell costa 299-499 dòlars depenent del model, més una membresía de 5,99 $/mes per a les funcions completes. Sense la membresía, perds accés a la majoria de les informacions, la qual cosa frustra alguns usuaris.

Avantatges:

  • Seguiment del son de primera categoria
  • La Puntuació de Preparació és genuïnament útil per a les decisions diàries
  • Factor forma còmode i discret
  • Recolzament científic sòlid
  • Comunitat gran i establerta

Inconvenients:

  • Cap càlcul de l’edat biològica
  • Requereix comprar l’anell (299-499 $)
  • Membresía mensual a sobre del cost del hardware
  • L’anell necessita reemplaçar-se cada pocs anys
  • L’experiència de l’aplicació s’ha tornat més desordenada amb les actualitzacions recents

Millor per a: Qualsevol que prioritzi l’optimització del son i el seguiment de la recuperació diària, i que estigui disposat a portar un anell i pagar la subscripció continuada.

Com triar l’aplicació adequada

La “millor” alternativa a Humanity depèn completament del que estàs buscant. Aquí tens un marc senzill:

Vols l’edat biològica de les dades del teu wearable → SuperAge. Si l’atractiu principal de Humanity era veure la teva edat biològica calculada a partir de les dades del wearable, SuperAge és la coincidència més propera, amb una interfície més neta i un preu inferior (49,99 $/any enfront de fins a 180 $/any). La compensació és que és només per a iOS.

Vols precisió clínica → InsideTracker. Si vols l’edat biològica recolzada per biomarcadors en sang, res d’aquesta llista s’hi apropa. Simplement prepara’t per al cost i el compromís.

Vols motivació i comunitat → Don’t Die. Si el seguiment de números importa menys que construir hàbits saludables amb responsabilitat, l’enfocament gamificat de Don’t Die funciona bé.

Vols un tauler de salut diari → Bevel. Si et preocupa menys un número d’edat biològica específic i t’interessa més una instantània diària neta de les teves dades de salut, Bevel ho fa.

Vols les millors dades de son → Oura Ring. Si el son és la teva preocupació principal i estàs disposat a invertir en hardware, Oura continua sent el líder.

Vols una barreja de tot → Segueix amb Humanity. Si l’enfocament integral de Humanity funciona per a tu malgrat els flancs febles, continua sent una aplicació sòlida amb moltes funcions. De vegades el dimoni que coneixes és la decisió correcta.

FAQ

Hi ha una alternativa gratuïta a l’aplicació Humanity?

La majoria d’aplicacions d’aquesta llista ofereixen nivells gratuïts. SuperAge inclou el seguiment de l’edat biològica gratuïtament, amb premium a 49,99 $/any, una fracció dels preus de Humanity. Don’t Die també és gratuïta al seu nivell base i se centra en els desafiaments de salut gamificats.

Quina aplicació és la més precisa per a l’edat biològica?

Per a l’edat biològica basada en wearables, tant SuperAge com Humanity utilitzen algorismes validats aplicats a les mètriques d’Apple Health. Per a la precisió clínica, l’enfocament de biomarcadors en sang d’InsideTracker és l’estàndard d’or, però requereix treball de laboratori i costa significativament més.

Puc fer un seguiment de l’edat biològica sense anàlisis de sang?

Absolutament. Tant SuperAge com Humanity calculen l’edat biològica a partir de dades del wearable: variabilitat de la freqüència cardíaca, freqüència cardíaca en repòs, forma cardiovascular, mètriques del son i dades de caminar. Les anàlisis de sang afegeixen precisió, però les estimacions basades en wearables estan millorant ràpidament i són molt més pràctiques per al seguiment diari.

Necessito un Apple Watch per usar aquestes aplicacions?

Per a SuperAge i Bevel, un Apple Watch proporciona el conjunt de dades més ric però no és estrictament necessari: Apple Health recull algunes mètriques tan sols del teu iPhone. Oura utilitza el seu propi hardware d’anell. InsideTracker i Don’t Die funcionen independentment de qualsevol wearable.

Humanity continua valent la pena usar-la el 2026?

Humanity continua sent una aplicació sòlida amb una gran base d’usuaris i ciència genuïna darrere. Si et sents còmode amb els preus premium i no et molesta la complexitat de la interfície, continua sent una opció legítima. Les alternatives d’aquesta llista simplement ofereixen compensacions diferents: disseny més senzill, menor cost, funcions més enfocades o fonts de dades diferents.

Conclusions clau

  • Humanity és una bona aplicació amb ciència real, però el seu preu, el nivell gratuït limitat i la complexitat de la interfície porten molts usuaris a explorar alternatives.
  • SuperAge és l’alternativa directa més propera per al seguiment de l’edat biològica a partir de dades del wearable, amb un disseny més net i un preu inferior (49,99 $/any enfront de fins a 180 $/any), però és només per a iOS.
  • InsideTracker és incomparable per a la precisió clínica si estàs disposat a invertir en proves de sang.
  • Don’t Die i Bevel no calculen l’edat biològica, però excel·leixen en la motivació i els taulers de salut diaris respectivament.
  • Oura Ring ofereix el millor seguiment del son i la recuperació disponible, tot i que requereix hardware dedicat.
  • Cap aplicació ho fa tot perfectament. Molts entusiastes de la longevitat combinen dues o més: per exemple, SuperAge per a l’edat biològica diària més InsideTracker per als panells de sang trimestrals.

References

Escrit per SuperAge Team

The SuperAge Team writes evidence-informed guides on biological age, longevity biomarkers, Apple Health, wearables, and practical healthspan tracking.

Articles Relacionats

Les 5 millors alternatives a l'Oura Ring per al seguiment de la salut [2026]
Salut

Les 5 millors alternatives a l'Oura Ring per al seguiment de la salut [2026]

Explorant alternatives a l'Oura Ring? Compara les millors aplicacions de seguiment de salut per al son, la recuperació i l'edat biològica sense hardware costós.
Les 5 millors alternatives a l'aplicació Bevel per al seguiment de la salut [2026]
Salut

Les 5 millors alternatives a l'aplicació Bevel per al seguiment de la salut [2026]

Les 5 millors alternatives a Whoop per al seguiment de la salut [2026]
Longevitat

Les 5 millors alternatives a Whoop per al seguiment de la salut [2026]