Блог
Здравен чеклист за мъже над 40: 10-те най-важни изследвания
Основният чеклист за профилактични здравни прегледи за мъже над 40 години. Научи кои кръвни изследвания, физически прегледи и оценки на физическата форма да правиш — и колко често — за да откриеш проблемите навреме.
Контролен списък за здравето на жени над 40 години: изследвания, хормони и превенция
Основният списък от здравни изследвания за жени над 40 години. Разберете кои кръвни изследвания, онкологични прегледи, хормонални оценки и костни прегледи са необходими — и колко често.
Дължина на стъпката по възраст: нормални стойности и какво означават кратките стъпки
Намерете нормалните стойности на дължината на стъпката по възраст и пол с таблици. Научете какво показват кратките стъпки и кога да предприемете действие за по-добра подвижност.
DEXA срещу биоимпеданс: кой тест за телесен състав е по-точен
DEXA е най-добрият за основния телесен състав и костна плътност; BIA е най-подходящ за често проследяване на тенденции. Сравнете точността, разходите.
Показатели за фитнес по възраст: колко силен, бърз и във форма трябва да бъдете
Базирани на възрастта показатели за фитнес за кардио, сила, баланс, мобилност и състав на тялото. Научете какво да тествате, какво има значение и как да проследявате напредъка.
7 теста за функционална годност, свързани с риска от дълголетие
Седем удобни за дома функционални фитнес теста, свързани с изследване на дълголетието: сила на захващане, баланс, скорост на походка, седнало изправяне, лицеви опори, VO2 max и др.
Как да забавите стареенето след 30: научно обоснованият план
Открийте базирани на доказателства стратегии за забавяне на биологичното стареене от 30-годишна възраст. От упражнения и сън до кръвни изследвания и биомаркери за дълголетие — практическо, приложимо ръководство.
Кръвно налягане по възраст: таблица с нормални стойности за мъже и жени
Пълна таблица на кръвното налягане с нормални стойности по възраст и пол. Научете какво означават систолните и диастолните ви стойности и кога е необходимо да действате.
Мускулна маса с възрастта: колко губите на десетилетие и как да го спрете
Вижте колко мускулна маса губите на десетилетие след 30 г. с диаграми по възраст и пол. Научете науката за саркопенията и доказани стратегии за запазване на мускулите.