Блог
PhenoAge обяснен: какво измерва, как да интерпретирате резултата си и защо е важно
Разберете вашия PhenoAge резултат с това пълно ръководство за интерпретация. Научете 9-те биомаркера, какво означава ускоряване на стареенето и как да използвате резултатите си.
Нормална продължителност на съня по възраст: колко сън ви трябва (таблица)
Пълна таблица с препоръчителни часове сън по възраст от новородено до 65+. Научете как се променят нуждите от сън, какво се случва при недостатъчен сън и как да го оптимизирате.
Съотношение талия-ханш: какво е, нормални стойности и защо е по-добро от ИТМ
Научете как да изчислите съотношението си талия-ханш, какви са нормалните стойности за мъже и жени и защо СТХ е по-добър предиктор на здравния риск от ИТМ.
Стареене след 60: 5-те здравни показателя, които имат значение
След 60 пет здравни показателя предсказват качеството на живот и дълголетието по-добре от всичко друго. Научете кои са, как да ги измервате и какво да правите при влошаване.
Сутрешна рутина за дълголетие: какво наистина показва изследването
Сутрешна рутина за дълголетие, базирана на доказателства. Какво казва науката за сутрешната слънчева светлина, времето на тренировка, излагането на студ, закуската и хидратацията — без преувеличения.
Как да тествате биологичната си възраст у дома: 5 прости теста за всеки
Тествайте биологичната си възраст у дома с 5 валидирани физически оценки. Без кръвни изследвания, без лаборатории — само тялото ви, таймер и 15 минути.
Тест за Lp(a): кой трябва да се изследва и какво означават резултатите
Научете какво е Lp(a), защо е важно за риска от сърдечна болест и дълголетието, кой трябва да се изследва, как да интерпретирате резултатите и какво можете да направите при високи нива.
Тест за сила на сцепление у дома: как да измерите и какво означава вашият резултат
Научете как да тествате силата на захвата си у дома със или без динамометър. Включва нормални стойности по възраст и пол, таблица с точки и упражнения за подобряване.
Таблица с резултати от 30-секундния тест за ставане от стол: норми по възраст и протокол
Използвайте таблицата с резултати, протокола и възрастовите норми за 30-секундния тест за ставане от стол, за да измерите силата на краката, риска от падане и напредъка си безопасно у дома без оборудване.