Блог
Как се изчислява биологичната възраст в SuperAge | Пълно ръководство
Вижте как SuperAge изчислява Fitness Age от данни за здраве и носими устройства и показва отделни оценки PhenoAge и KDM от кръвни изследвания.
Диета на месоядните животни и стареене: какво казват доказателствата за дълголетието
Балансиран преглед на доказателства за диетата на месоядните за остаряването: краткосрочни ползи, дългосрочни рискове, хранителни пропуски, холестерол, фибри и дълголетие.
Натрий и стареене: колко сол е безопасна и кога да намалите
Научете как натрият влияе върху кръвното налягане, съдовото стареене и биологичната възраст. Открийте оптималния прием на сол, скритите източници на натрий и практически стратегии за намаляване без загуба на вкус.
Растителен режим и дълголетие: какво реално показват доказателствата
Балансиран преглед на науката, свързваща растителните диети с дълголетието. Научете кои растителни храни удължават живота, какво всъщност казват данните и как да оптимизирате хранене, ориентирано към растения, за по-бавно стареене.
Устойчиво нишесте: пребиотичното влакно, което подобрява здравето на червата и кръвната захар
Открийте устойчивото нишесте — пребиотичното влакно, което храни чревните бактерии, понижава кръвната захар и поддържа дълголетието. Научете 4-те вида, най-добрите хранителни източници и как да увеличите приема.
Здравословни мазнини за дълголетие: кои да ядем и кои да избягваме
Не всички мазнини са еднакви за стареенето. Научете кои мазнини удължават живота (омега-3, MUFA, зехтин) и кои го ускоряват (транс, прекомерни омега-6), с практични замени на храни и оптимални съотношения.
Метрики за мобилност в Apple Health: пълно ръководство за данните от ходене
Разберете всяка метрика за мобилност в Apple Health — скорост на ходене, дължина на крачка, асиметрия, време на двойна опора, стабилност и скорост по стълби. Нормални стойности, значение и как да се подобрят.
Метрики за ходене на Apple Watch: асиметрия, стабилност и двойно опорно време
Разбери всяка метрика за ходене на Apple Watch и iPhone — асиметрия, стабилност, двойно опорно време, дължина на крачка. Научи какво означават нормалните стойности.
Асиметрия при ходене: кое е нормално, стойности по възраст и кога да се притесним
Проверете процента на асиметрия при ходене спрямо нормалните стойности за вашата възраст. Пълна таблица със здравословни диапазони, тълкуване в Apple Health и сигнали за тревога.