Blog
Giảm tải nhận thức: ảnh chụp màn hình giúp hay làm hại trí nhớ?
Giảm tải nhận thức có thể bảo vệ ý định nhưng làm suy yếu khả năng nhớ lại. Tìm hiểu khi nào ảnh chụp màn hình, ghi chú và lời nhắc hữu ích—và cách xây dựng một hệ thống dễ truy xuất.
Thực phẩm thực vật giàu canxi: cách nạp đủ và hấp thu tốt
Thực phẩm thực vật giàu canxi có thể đáp ứng nhu cầu hằng ngày nhờ thực phẩm tăng cường, đậu phụ làm bằng canxi và rau xanh ít oxalat. Tìm hiểu cách xây dựng kế hoạch hằng ngày thiết thực.
Cholesterol cao nên ăn gì vào bữa tối—và thời điểm ăn có quan trọng không?
Xây dựng bữa tối hỗ trợ giảm LDL, tìm hiểu những thay đổi thực phẩm có tác động lớn nhất và xem nghiên cứu nói gì về việc ăn tối sớm hơn.
Carbohydrate buổi tối: lầm tưởng về tăng cân, thời điểm ăn và phục hồi sau tập luyện
Ăn carbohydrate buổi tối có gây tăng cân không? Tìm hiểu vai trò của cân bằng năng lượng, thời điểm ăn, chất lượng carb và tập luyện buổi tối.
Jogging so với chạy bộ: khác biệt nằm ở mức gắng sức, không phải ngưỡng tốc độ
Jogging và chạy bộ không có ngưỡng tốc độ chung. Hãy dùng mức gắng sức, bài kiểm tra nói chuyện, tải tập luyện và mục tiêu để phân loại buổi tập.
Kết hợp thực phẩm để hấp thu dinh dưỡng: điều gì thực sự hữu ích
Cách kết hợp thực phẩm có thể thay đổi khả năng hấp thu dinh dưỡng, nhưng không phải tổ hợp nào cũng quan trọng. Tìm hiểu cách kết hợp hữu ích, khi nào thời điểm ăn có ý nghĩa và những quy tắc có thể bỏ qua.
An toàn khi đi bộ đường dài mùa đông: layering, thiết bị và kế hoạch thông minh
Lập kế hoạch đi bộ mùa đông an toàn hơn với hệ thống layering, lựa chọn độ bám, kiểm tra thời tiết, dấu hiệu tổn thương do lạnh và quy tắc quay về rõ ràng.
Bài tập chạy dốc: phát triển sức mạnh, tốc độ và khả năng kiểm soát
Dùng bài tập chạy dốc để phát triển sức mạnh, tốc độ và công suất hiếu khí với bốn kiểu buổi tập, chỉ dấu gắng sức, kỹ thuật và lộ trình sáu tuần an toàn.
Đầy bụng và mệt mỏi sau khi ăn: nguyên nhân và dấu hiệu cảnh báo
Đầy bụng và mệt mỏi sau khi ăn có thể do nhiều nguyên nhân. Tìm hiểu cần theo dõi gì, những việc có thể thử an toàn và dấu hiệu nào cần được chăm sóc y tế sớm.