Blog
Magie và tuổi thọ: khoáng chất mà 31% người nhận quá ít (và vì sao nghiên cứu lão hóa quan tâm)
31% dân số toàn cầu và 48% người Mỹ nhận quá ít magie từ thực phẩm và đồ uống. Tìm hiểu magie liên quan thế nào đến telomere, ty thể, sửa chữa DNA, viêm, liều dùng, nguồn thực phẩm và xét nghiệm.
Omega-3 và lão hóa sinh học: Chất dinh dưỡng làm chậm đồng hồ tế bào của bạn gần 4 tháng
Một phân tích DO-HEALTH năm 2025 cho thấy rằng 1g omega-3 hàng ngày làm chậm lại một cách khiêm tốn một số đồng hồ lão hóa biểu sinh. Khám phá 6 cơ chế chống lão hóa của omega-3, liều lượng thực tế, nguồn thực phẩm tốt nhất và kết hợp dựa trên bằng chứng về vitamin D và tập thể dục.
Taurine và lão hóa: Điều khoa học thực sự nói (sau khi NIH đảo ngược kết quả năm 2025)
Nghiên cứu năm 2023 trên tạp chí Science cho rằng taurine có thể đảo ngược lão hóa — nhưng một nghiên cứu NIH năm 2025 phát hiện nồng độ taurine thực sự tăng theo tuổi ở người. Đây là những gì bằng chứng thực sự hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch, giấc ngủ và tuổi thọ.
Vitamin K2 và lão hóa sinh học: Bằng chứng nói gì về động mạch, xương và tuổi thọ
Nghiên cứu Rotterdam liên kết lượng vitamin K2 hấp thụ cao hơn với tỷ lệ tử vong do bệnh mạch vành thấp hơn và một thử nghiệm ngẫu nhiên năm 2026 cho thấy sự tiến triển CAC chậm hơn khi dùng MK-7. Đây là những gì K2 có thể và không thể chứng minh cho sức khỏe động mạch, xương và tuổi thọ.
Bạch cầu (WBC): Ít hơn là tốt hơn? Khoa học nói gì về lão hóa và tuổi thọ
Số lượng bạch cầu là một trong 9 chỉ số sinh học của PhenoAge để tính tuổi sinh học. Khám phá tại sao các giá trị thấp hơn (trong phạm vi bình thường) dự đoán một cuộc sống lâu hơn, và cách tối ưu hóa WBC.
Creatinine: Thận có thể hé lộ điều gì về tuổi thọ
Creatinine liên kết quá trình lọc thận, khối lượng cơ và tuổi sinh học. Tìm hiểu cách đọc eGFR, cystatin C, UACR, xu hướng và bối cảnh tuổi thọ.
Ferritin và sự lão hóa: cách đọc lượng sắt dự trữ mà không phản ứng thái quá
Ferritin phản ánh lượng sắt dự trữ và tình trạng viêm. Tìm hiểu các vùng rủi ro thực tế, tại sao ferritin cần bối cảnh TSAT và CRP cũng như cách thảo luận về các giá trị cao hay thấp.
Glucose và lão hóa: lượng đường trong máu, tuổi thọ và tuổi sinh học
Đường huyết lúc đói là một tín hiệu lão hóa trao đổi chất quan trọng. Tìm hiểu phạm vi tối ưu, mô hình trăm tuổi, mức tăng đột biến sau bữa ăn và những cách thiết thực để cải thiện nó.
HbA1c: Tại sao hemoglobin glycat hóa là bộ phim về lão hóa chuyển hóa của bạn
Hemoglobin glycat hóa (HbA1c) tiết lộ 90 ngày lịch sử chuyển hóa trong một con số duy nhất. Khám phá các giá trị tối ưu cho sức sống, bài học từ người trăm tuổi, và 7 chiến lược để giảm HbA1c.