Blog
Insulin lúc đói: tín hiệu trao đổi chất sớm mà glucose của bạn có thể bỏ lỡ
Insulin lúc đói có thể tiết lộ tình trạng kháng insulin sớm. Tìm hiểu bối cảnh HOMA-IR, phạm vi hữu ích và các cách an toàn hơn để cải thiện xu hướng trao đổi chất
Phosphatase kiềm (ALP): Gan, xương và mối liên hệ ẩn với tuổi thọ
Phosphatase kiềm (ALP) kết nối gan, xương, viêm và tuổi sinh học. Tìm hiểu mô hình cao/thấp, vùng theo dõi thực tế và khi nào cần theo dõi thêm.
Tế bào lympho %: Nhiệt kế của hệ miễn dịch (và lý do nó dự đoán tốc độ lão hóa của bạn)
Tế bào lympho % là một trong 9 chỉ số sinh học của PhenoAge để tính tuổi sinh học. Khám phá các giá trị tối ưu, ý nghĩa của tế bào lympho cao và thấp, và cách tối ưu hóa hệ miễn dịch để kéo dài tuổi thọ.
Tỷ lệ triglyceride/HDL: Chỉ số sinh học ẩn dự đoán tốc độ lão hóa của bạn
Tỷ lệ triglyceride/HDL là một trong những yếu tố dự báo tốt nhất về kháng insulin, nguy cơ tim mạch và lão hóa sinh học. Khám phá các giá trị tối ưu, những gì khoa học nói, và cách cải thiện chỉ số này.
Vitamin B12 và lão hóa: Chỉ số sinh học ẩn dự đoán tuổi thọ
Vitamin B12 là chỉ số sinh học quan trọng của lão hóa. Khám phá giá trị tối ưu cho tuổi thọ, tại sao nó giảm sau 50 tuổi, đường cong hình chữ U của tỷ lệ tử vong, và cách tối ưu hóa thông qua chế độ ăn và bổ sung.
Vitamin D và tuổi thọ: bằng chứng năm 2026 thực sự hỗ trợ điều gì
Thử nghiệm VITAL Telomere năm 2025 của Harvard cho thấy việc bổ sung vitamin D3 làm giảm sự rút ngắn telomere, một dấu hiệu lão hóa tế bào. Tìm hiểu những gì bằng chứng thực sự hỗ trợ, phạm vi mục tiêu an toàn và 7 chiến lược để tối ưu hóa lượng vitamin D thấp mà không cần tăng liều.
Albumin: biomarker của người sống trăm tuổi (giá trị thấp có thể nói gì)
Albumin là biomarker hữu ích về lão hóa và tuổi thọ, nhưng giá trị thấp cần bối cảnh. Tìm hiểu khoảng tham chiếu, dữ liệu và khi nào nên hỏi bác sĩ.
MCV: Khi hồng cầu quá lớn (và liên quan gì đến tuổi thọ)
MCV đo kích thước hồng cầu của bạn và là một trong 9 dấu ấn sinh học của PhenoAge. Tìm hiểu giá trị bình thường, nguyên nhân MCV cao và thấp, và tại sao chỉ số này dự đoán tỷ lệ tử vong và suy giảm nhận thức.
PhenoAge và KDM: Cách tính tuổi sinh học từ xét nghiệm máu
Khám phá cách tính tuổi sinh học của bạn bằng PhenoAge và phương pháp Klemera-Doubal (KDM) sử dụng xét nghiệm máu thường quy. 9 chỉ số sinh học, công thức và cách cải thiện từng thông số.