Blog
Rung nhĩ và lão hóa: Tại sao nhịp tim của bạn là tín hiệu tuổi thọ
Tỷ lệ AFib tăng theo cấp số nhân với tuổi tác và nhân tăng nguy cơ đột quỵ lên năm lần. Khám phá mối liên hệ với sự suy giảm HRV, chứng ngưng thở khi ngủ và lão hóa tự chủ — và cách phát hiện và giảm nguy cơ.
Rượu và lão hóa sinh học: Nghiên cứu thực sự cho thấy gì
Rượu và lão hóa sinh học: tác động lên telomere, đồng hồ biểu sinh, gan, giấc ngủ và bằng chứng mới về uống vừa phải.
Tổn thương UV và lão hóa quang học: Mặt trời làm gì với sinh học của bạn ngoài da
Bức xạ UV gây ra nhiều hơn chỉ là lão hóa thẩm mỹ. UVA phá hủy collagen qua MMP, UVB tạo ra đột biến DNA, và viêm hệ thống theo sau. Đây là khoa học đầy đủ — và cách bảo vệ bản thân.
Bộ supplement trường thọ: Những kết hợp dựa trên bằng chứng nhắm vào lão hóa
Xây dựng bộ supplement trường thọ có cơ sở khoa học nhắm vào NAD+, ty thể, autophagy và viêm mãn tính. Các kết hợp dựa trên bằng chứng để tối ưu tuổi sinh học.
Boron: Khoáng chất bị bỏ qua cho hormone và xương
Boron hỗ trợ testosterone, estrogen, chuyển hóa vitamin D và mật độ xương — nhưng hầu hết người trưởng thành nạp quá ít. Hướng dẫn dựa trên bằng chứng về boron và trường thọ.
Nghịch lý canxi: Quá nhiều làm lão hóa động mạch, quá ít làm lão hóa xương
Nghịch lý canxi liên quan đến tình trạng mất xương và vôi hóa mạch máu theo tuổi tác. Tìm hiểu cách suy nghĩ về canxi, vitamin D, vitamin K và việc theo dõi.
Choline: Chất dinh dưỡng não bộ mà 90% người trưởng thành không nạp đủ
Choline rất cần thiết cho sức khỏe của não, gan và quá trình methyl hóa. Tìm hiểu khoảng cách ăn vào, nguồn thực phẩm, dạng bổ sung, giới hạn an toàn và bằng chứng lão hóa.
CoQ10 và Ubiquinol: Cung cấp năng lượng cho ty thể sau tuổi 40
CoQ10 hỗ trợ năng lượng của ty thể và có thể giúp điều trị suy tim hoặc đau cơ statin. Hiệu ứng kéo dài tuổi thọ vẫn chưa được chứng minh. Tìm hiểu lựa chọn liều lượng và hình thức.
Creatine sau tuổi 40: Không chỉ cơ bắp mà còn não bộ và trường thọ
Creatine sau 40 tuổi có thể hỗ trợ tăng cường cơ bắp và luyện tập, đồng thời những lợi ích cho não vẫn đang được phát hiện. Tìm hiểu về liều lượng, độ an toàn, những lưu ý về thận và những gì cần theo dõi.