Blog
Loãng xương và lão hóa xương: Quét DEXA, phòng ngừa và những gì thực sự có thể phục hồi
Mật độ xương đạt đỉnh ở tuổi 30 và giảm dần sau đó. Tìm hiểu cách đọc điểm DEXA, bài tập nào giúp xây dựng xương và cách phòng ngừa loãng xương sau 40 tuổi.
Phòng ngừa Alzheimer: 14 yếu tố nguy cơ có thể thay đổi chiếm 45% ca bệnh
Ủy ban Lancet 2024 xác định 14 yếu tố nguy cơ sa sút trí tuệ có thể thay đổi để bảo vệ sức khỏe não dài hạn.
Phòng ngừa tiểu đường type 2: tiền tiểu đường đẩy nhanh lão hóa sinh học như thế nào
Tiền tiểu đường ảnh hưởng đến 1 trong 3 người lớn và đẩy nhanh lão hóa sinh học. Tìm hiểu cách đảo ngược nó với các chiến lược dựa trên bằng chứng nhắm vào HbA1c và insulin.
Rucking: bài tập ít va chạm cho mật độ xương, đốt mỡ và sống lâu
Rucking đốt cháy nhiều hơn 2–3 lần calo so với đi bộ, tăng mật độ xương và cải thiện VO2 max. Hướng dẫn đầy đủ cho người mới bắt đầu: trọng lượng, khoảng cách và mẹo an toàn.
Tập thăng bằng sau 50 tuổi: bài tập ngăn ngừa ngã và kéo dài tuổi thọ
Tập thăng bằng sau 50 có thể giảm nguy cơ té ngã và giữ độc lập. Xem bài tập an toàn, tiến trình 4 tuần, dấu hiệu cảnh báo và cách theo dõi.
Ung thư và lão hóa: tại sao nguy cơ tăng sau tuổi 50
Nguy cơ ung thư tăng theo tuổi tác do tổn thương DNA, giám sát miễn dịch, viêm nhiễm và bối cảnh mô thay đổi. Tìm hiểu các bước sàng lọc và phòng ngừa để giảm thiểu rủi ro.
Uống 8 ly nước mỗi ngày là huyền thoại? Khoa học thực sự nói gì
Quy tắc 8 ly nước mỗi ngày không có cơ sở khoa học. Tìm hiểu bạn thực sự cần bao nhiêu nước, những yếu tố nào ảnh hưởng đến việc bổ sung nước, và tại sao điều này quan trọng với quá trình lão hóa.
Cà phê làm chậm hay đẩy nhanh quá trình lão hóa? Khoa học đáng kinh ngạc
Cà phê có liên quan đến quá trình lão hóa lành mạnh hơn ở những người uống vừa phải, nhưng thời gian, giấc ngủ, cholesterol, homocysteine và độ nhạy cảm với.
Cardio có đang phá hủy cơ bắp của bạn không? Khoa học thực sự nói gì
Hiệu ứng giao thoa là có thật nhưng bị phóng đại. Tìm hiểu khi nào cardio giúp tăng cơ, khi nào gây hại, và tại sao cả hai đều thiết yếu cho tuổi thọ sau 40.