Blog
Kiểm tra độ bám tay tại nhà: cách đo và ý nghĩa của điểm số của bạn
Tìm hiểu cách kiểm tra độ bám của bạn ở nhà khi có hoặc không có lực kế. Bao gồm các giá trị bình thường theo độ tuổi và giới tính, biểu đồ tính điểm và các bài tập để cải thiện.
Cách kiểm tra tuổi sinh học tại nhà: 5 bài kiểm tra đơn giản ai cũng làm được
Kiểm tra tuổi sinh học tại nhà với 5 bài đánh giá thể chất đã được kiểm chứng. Không cần xét nghiệm máu, không cần đến phòng lab — chỉ cần cơ thể, đồng hồ bấm giờ và 15 phút.
Lão hóa sau 60 tuổi: 5 chỉ số sức khỏe quan trọng nhất
Sau 60 tuổi, năm chỉ số sức khỏe dự đoán chất lượng cuộc sống và tuổi thọ chính xác hơn bất kỳ điều gì khác. Tìm hiểu chúng là gì, cách đo và phải làm gì khi các con số giảm xuống.
PhenoAge giải thích: đo lường gì, cách đọc điểm số và tại sao quan trọng
Hiểu điểm PhenoAge của bạn với hướng dẫn đầy đủ này. Tìm hiểu 9 chỉ số sinh học, ý nghĩa của gia tốc lão hóa và cách sử dụng kết quả.
Thời gian hỗ trợ kép theo độ tuổi: biểu đồ khoảng bình thường và ý nghĩa của giá trị cao
Xem thời gian hỗ trợ gấp đôi theo độ tuổi với phạm vi bình thường thực tế, bối cảnh Apple Health, giải thích xu hướng và các dấu hiệu đáng thảo luận.
Thời gian ngủ bình thường theo tuổi: bạn thực sự cần bao nhiêu giờ ngủ (biểu đồ)
Biểu đồ đầy đủ về số giờ ngủ khuyến nghị theo độ tuổi từ sơ sinh đến 65+. Tìm hiểu nhu cầu ngủ thay đổi như thế nào, hậu quả của thiếu ngủ và cách tối ưu hóa giấc ngủ.
Thói quen buổi sáng cho tuổi thọ: nghiên cứu thực sự cho thấy điều gì
Thói quen buổi sáng dựa trên bằng chứng cho tuổi thọ. Khoa học nói gì về ánh nắng sáng, thời điểm tập thể dục, tiếp xúc lạnh, bữa sáng và nước uống — không phóng đại.
Thói quen sống thọ của người trăm tuổi: những người 100 tuổi thực sự làm gì khác biệt
Những người sống đến 100 tuổi thực sự làm gì? Thói quen sống thọ có cơ sở khoa học từ Blue Zones và các nghiên cứu về người trăm tuổi — chế độ ăn, vận động, kết nối xã hội và tư duy.
Tuổi sinh học vs tuổi thời gian: sự khác biệt là gì và cách đo lường
Hiểu sự khác biệt giữa tuổi sinh học và tuổi thời gian, cách tính tuổi sinh học, và những gì bạn có thể làm để giảm tuổi sinh học dựa trên khoa học.