Blog
Chế độ ăn thịt và lão hóa: bằng chứng nói gì về tuổi thọ
Một đánh giá bằng chứng cân bằng về chế độ ăn thịt dành cho người già: lợi ích ngắn hạn, rủi ro dài hạn, thiếu hụt chất dinh dưỡng, cholesterol, chất xơ và tuổi thọ.
Chế độ ăn thực vật và sống thọ: bằng chứng thực sự cho thấy gì
Đánh giá cân bằng về khoa học liên kết chế độ ăn thực vật với tuổi thọ. Tìm hiểu thực phẩm thực vật nào kéo dài tuổi thọ, dữ liệu thực sự cho biết điều gì và cách tối ưu hóa chế độ ăn nhiều rau củ để chống lão hóa.
Chế độ ăn Vùng Xanh: người sống trăm tuổi ăn gì trong các cộng đồng sống lâu nhất thế giới?
Chế độ ăn Vùng Xanh: chủ yếu thực vật, đậu mỗi ngày, ngũ cốc nguyên hạt, hạt và ít thịt. Bằng chứng, giới hạn, cách đổi món.
Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết: tại sao chất lượng carb lại quan trọng đối với quá trình lão hóa
So sánh chỉ số đường huyết và lượng đường huyết, tìm hiểu lý do tại sao chất lượng carb ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và sử dụng các chiến thuật kết hợp thực phẩm thiết thực để lão hóa khỏe mạnh hơn.
Natri và lão hóa: bao nhiêu muối là an toàn và khi nào nên cắt giảm
Tìm hiểu natri ảnh hưởng đến huyết áp, lão hóa mạch máu và tuổi sinh học như thế nào. Khám phá lượng muối tối ưu, các nguồn natri ẩn và chiến lược thực tế để giảm mà không mất hương vị.
Thiếu hụt vi chất sau 40 tuổi: 7 loại phổ biến nhất và cách khắc phục
Sau 40 tuổi, khả năng hấp thụ giảm và nhu cầu dinh dưỡng thay đổi. Tìm hiểu 7 thiếu hụt vi chất phổ biến nhất — vitamin D, B12, magiê, sắt, canxi, omega-3 và kẽm — với chỉ số tối ưu và nguồn thực phẩm bổ sung.
Tinh bột kháng: chất xơ prebiotic cải thiện sức khỏe đường ruột và đường huyết
Khám phá tinh bột kháng — chất xơ prebiotic nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột, hạ đường huyết và hỗ trợ tuổi thọ. Tìm hiểu 4 loại, nguồn thực phẩm tốt nhất và cách tăng lượng tiêu thụ.
Chỉ số di động Apple Health: hướng dẫn toàn diện về dữ liệu đi bộ
Hiểu mọi chỉ số di động Apple Health — tốc độ đi bộ, độ dài bước chân, bất đối xứng, thời gian hỗ trợ kép, độ ổn định và tốc độ cầu thang. Phạm vi bình thường, ý nghĩa và cách cải thiện.
7 bài kiểm tra thể lực chức năng liên quan đến nguy cơ tuổi thọ
Bảy bài kiểm tra thể chất chức năng thân thiện với gia đình có liên quan đến nghiên cứu về tuổi thọ: sức mạnh cầm nắm, khả năng giữ thăng bằng, tốc độ dáng đi, tư thế đứng, chống đẩy, VO2 tối đa, v.v.