Blog
Wing foil cho người mới bắt đầu: thiết bị, kỹ thuật, gió và an toàn
Hướng dẫn wing foil cho người mới: chọn bộ thiết bị ổn định, đọc gió và mặt nước, tập bay đầu tiên, ngã an toàn và tiến bộ không vội vàng.
Chạy bộ trên cát: kỹ thuật, lợi ích, rủi ro và lộ trình
Chạy bộ trên cát làm tăng mức gắng sức và thay đổi tải ở cẳng chân. Tìm hiểu kỹ thuật trên cát cứng và mềm, cách chọn giày, an toàn và lộ trình tập từ từ.
Điều trị vẹo ngón chân cái: cách nào hữu ích và khi nào nên phẫu thuật
Điều trị vẹo ngón chân cái có thể giảm đau mà không làm thẳng khớp. Tìm hiểu tác dụng của giày, miếng đệm, dụng cụ chỉnh hình, bài tập và thời điểm nên mổ.
Chống chỉ định của Pilates với tường: an toàn, rủi ro và điều chỉnh
Tìm hiểu khi nào Pilates với tường có thể không an toàn, triệu chứng nào cần dừng lại và cách điều chỉnh bài tập khi đau lưng, loãng xương hoặc mang thai.
Calisthenics cho người mới: bài tập, kỹ thuật và tiến trình
Bắt đầu calisthenics an toàn với sáu mẫu vận động, tiến trình bài tập rõ ràng, kế hoạch hai ngày, chỉ dẫn kỹ thuật và cách thực tế để nâng cấp.
Surfcasting cho người mới: kỹ thuật, thiết bị và an toàn ven biển
Hướng dẫn surfcasting cho người mới: chọn thiết bị đơn giản, đọc bãi biển, quăng câu an toàn, theo dõi thủy triều, thời tiết và xử lý cá có trách nhiệm.
Cách tập lại sau thời gian nghỉ với các bài tập 10 phút
Tập lại sau thời gian nghỉ với bài tập 10 phút an toàn tại nhà, lộ trình bốn tuần, cách kiểm tra mức gắng sức, quy tắc phục hồi và dấu hiệu cảnh báo.
Cách chọn sữa chua lành mạnh: protein, đường, men sống và nhãn sản phẩm
Tìm hiểu cách chọn sữa chua lành mạnh bằng cách so sánh protein, đường bổ sung, men sống, chất béo, vi chất bổ sung và khả năng dung nạp, không bị chi phối bởi quảng cáo hay hào quang sức khỏe trên mặt trước bao bì.
Dinh dưỡng trong điều trị ung thư tuyến tiền liệt: hướng dẫn dựa trên bằng chứng
Tìm hiểu cách ăn uống khi điều trị ung thư tuyến tiền liệt, điều chỉnh bữa ăn theo tác dụng phụ, bảo vệ cơ xương và tránh tuyên bố thiếu căn cứ.