Blog
Thiền định và tuổi sinh học: liệu chánh niệm có thể làm chậm đồng hồ epigenetic?
Những người thiền định lâu năm cho thấy tuổi epigenetic trẻ hơn và telomere dài hơn. Khám phá khoa học nói gì về thiền định, methyl hóa DNA và quá trình lão hóa sinh học.
Tiếp xúc với thiên nhiên và lão hóa sinh học: bằng chứng khoa học của tắm rừng
Tắm rừng (shinrin-yoku) giảm cortisol, tăng hoạt động tế bào NK và giảm các dấu hiệu viêm. Khám phá khoa học về cách thiên nhiên làm chậm lão hóa sinh học.
Kỹ thuật thở cho trường thọ: từ thở hộp đến phương pháp Wim Hof
Tìm hiểu cách thở hộp, 4-7-8, thở dài theo chu kỳ và Wim Hof ảnh hưởng đến HRV, căng thẳng, nhịp hô hấp và lão hóa khỏe mạnh cùng với các giới hạn an toàn chính.
Bạn có thể đảo ngược lão hóa không? Khoa học thực sự nói gì vào năm 2026
Lão hóa có thể đảo ngược? Xem khoa học năm 2026 nói gì về tái lập trình biểu sinh, phân tích lão hóa, lối sống, đồng hồ sinh học và các bước thực tế tiếp theo.
Chất gây rối loạn nội tiết và lão hóa tăng tốc: BPA, PFAS và phthalate tác động đến cơ thể bạn như thế nào
BPA, PFAS và phthalates có thể ảnh hưởng hormone, chuyển hóa và dấu hiệu lão hóa thế nào, cùng bước thực tế để giảm phơi nhiễm hằng ngày tại nhà.
Tiếp xúc nhiệt và tuổi thọ: Khoa học sauna vượt ra ngoài phục hồi
Các nghiên cứu Phần Lan cho thấy 4-7 buổi sauna mỗi tuần giảm 40% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Đây là khoa học chuyên sâu: protein sốc nhiệt, kích hoạt FOXO3, tái cấu trúc tim mạch và liều lượng tối ưu cho tuổi thọ.
NAD+ và lão hóa: Coenzyme mà tế bào của bạn đang dần cạn kiệt
Nồng độ NAD+ giảm 50% vào năm 40 tuổi và cung cấp năng lượng cho mọi quá trình sửa chữa tế bào. Tìm hiểu tại sao NAD+ suy giảm, cách nó thúc đẩy lão hóa, và 7 phương pháp có bằng chứng khoa học để phục hồi coenzyme quan trọng này.
Rapamycin và ức chế mTOR: Thuốc chống lão hóa tiềm năng nhất?
Rapamycin kéo dài tuổi thọ ở mọi loài được thử nghiệm. Tìm hiểu cách ức chế mTOR hoạt động, thử nghiệm PEARL tiết lộ điều gì, và liệu rapamycin liều thấp đã sẵn sàng cho người chưa.
Senolytics: Loại bỏ tế bào zombie có thể đảo ngược quá trình lão hóa không?
Tế bào lão hóa 'zombie' tích tụ theo tuổi tác và thúc đẩy viêm nhiễm, bệnh tật, và lão hóa sinh học. Tìm hiểu cách senolytics hoạt động và khoa học thực sự cho thấy điều gì.