Блог
Альбумін: біомаркер довгожителів (що можуть означати низькі значення)
Альбумін корисний як маркер старіння і довголіття, але низькі значення потребують контексту. Дізнайтеся про діапазони, дані і коли говорити з лікарем.
MCV: коли еритроцити занадто великі (і що це має спільного з довголіттям)
MCV вимірює розмір ваших еритроцитів і є одним із 9 біомаркерів PhenoAge. Дізнайтеся про нормальні значення, причини високого та низького MCV, і чому цей параметр прогнозує смертність і когнітивний занепад.
PhenoAge та KDM: як розрахувати біологічний вік за аналізами крові
Дізнайтеся, як розрахувати свій біологічний вік за допомогою PhenoAge та методу Кlemera-Doubal (KDM), використовуючи звичайні аналізи крові. 9 біомаркерів, формули та як покращити кожен показник.
RDW: маркер крові, про який ніхто не знає (і який передбачає смертність)
RDW прихований у вашому аналізі крові, але передбачає смертність краще за багато дорогих обстежень. Дізнайтеся, що це таке, чому кожен +1% RDW збільшує ризик на 14%, та як його покращити.
10 000 кроків на день: міф чи наукова реальність?
10 000 кроків — не магія. Дізнайтеся, що дослідження кажуть про 7 000 кроків, цілі за віком, темп ходьби, тривалість прогулянок і практичні способи рухатися більше.
Стрес і біологічне старіння: як відстежувати і знижувати стрес за допомогою Apple Watch
Дізнайтеся, як стрес прискорює біологічне старіння і як відстежувати його за допомогою Apple Watch та SuperAge. Повний посібник із науково обґрунтованими стратегіями зниження стресу.
Як покращити VO2 Max: 7 науково обґрунтованих стратегій
Дізнайтесь, як покращити VO2 Max за допомогою ефективних тренувань. Повний посібник з протоколами HIIT, тренуванням у Зоні 2 і моніторингом для будь-якого віку.
Жити до 100 років: 5 науково обґрунтованих стовпів довгого та здорового життя
Відкрийте 5 стовпів довголіття, підтриманих дослідженнями Blue Zones і ширшою наукою про довголіття. Спосіб життя — це частина вашої траєкторії довголіття, на яку ви можете активно впливати.
Перетренованість: ознаки, які ваш Apple Watch може (і не може) виявити
Дізнайтеся, як розпізнати перетренованість за допомогою ВСР, частоти серцевих скорочень у спокої та інших даних Apple Watch. Повне керівництво з відстеження сигналів.