Блог
10 000 кроків на день: міф чи наукова реальність?
10 000 кроків — не магія. Дізнайтеся, що дослідження кажуть про 7 000 кроків, цілі за віком, темп ходьби, тривалість прогулянок і практичні способи рухатися більше.
Стрес і біологічне старіння: як відстежувати і знижувати стрес за допомогою Apple Watch
Дізнайтеся, як стрес прискорює біологічне старіння і як відстежувати його за допомогою Apple Watch та SuperAge. Повний посібник із науково обґрунтованими стратегіями зниження стресу.
Як покращити VO2 Max: 7 науково обґрунтованих стратегій
Дізнайтесь, як покращити VO2 Max за допомогою ефективних тренувань. Повний посібник з протоколами HIIT, тренуванням у Зоні 2 і моніторингом для будь-якого віку.
Жити до 100 років: 5 науково обґрунтованих стовпів довгого та здорового життя
Відкрийте 5 стовпів довголіття, підтриманих дослідженнями Blue Zones і ширшою наукою про довголіття. Спосіб життя — це частина вашої траєкторії довголіття, на яку ви можете активно впливати.
Перетренованість: ознаки, які ваш Apple Watch може (і не може) виявити
Дізнайтеся, як розпізнати перетренованість за допомогою ВСР, частоти серцевих скорочень у спокої та інших даних Apple Watch. Повне керівництво з відстеження сигналів.
Як знизити біологічний вік: 8 науково обґрунтованих стратегій омолодження
Дізнайтесь, як знизити біологічний вік за допомогою наукових стратегій. Дослідження AHA: 8 звичок = на 6 років молодший. Практичний посібник.
Саркопенія: що це, симптоми та 7 стратегій профілактики втрати м'язів
Дізнайтеся, що таке саркопенія, симптоми втрати м'язової маси та науково обґрунтовані стратегії профілактики. Повний посібник з вправами та харчуванням.
Кисень у крові на Apple Watch: чи справді корисний при апное сну?
Apple Watch виявляє апное сну? Відповідь вас здивує: функція НЕ використовує датчик SpO2. Дізнайтеся, що насправді відстежує годинник, і кращі альтернативи для якості сну.
Body Energy: Як відстежувати енергетичні резерви на iPhone та Apple Watch
Дізнайтеся, як Body Energy від SuperAge відстежує батарею вашого тіла на iPhone та Apple Watch. Навчіться інтерпретувати рівні енергії та оптимізувати відновлення та продуктивність.