Блог
Практика вдячності та запалення: як позитивна психологія впливає на біомаркери
Практика вдячності може підтримувати запалення, HRV, сон і біомаркери стресу. Дізнайтеся, що показують докази, що залишається невизначеним і як це відслідковувати.
Саркопенічне ожиріння: коли ви втрачаєте м'язи і набираєте жир одночасно
Саркопенічне ожиріння вражає 11% дорослих після 60 і підвищує ризик смертності на 83%. Дізнайтеся, чому втрата м'язів з одночасним набором жиру прискорює старіння і як це змінити.
Сенс життя і довголіття: наука про ікіґаї
Наявність сильного відчуття мети в житті знижує ризик смертності до 46%. Дізнайтесь про науку, що стоїть за ікіґаї, і про те, як мета захищає від біологічного старіння.
Серотонін і старіння: чому регуляція настрою ускладнюється після 40
Рецептори серотоніну знижуються на 10-15% за десятиліття після 40 років. Дізнайтеся, чому регуляція настрою ускладнюється з віком і як захистити серотонінову систему для довголіття.
Вплив природи на біологічне старіння: наукові докази лісових ванн
Лісові ванни (шінрін-йоку) знижують кортизол, підвищують активність NK-клітин та зменшують запальні маркери. Дізнайтеся, як природа уповільнює біологічне старіння.
Втрата слуху та когнітивний занепад: недооцінений зв'язок, що прискорює старіння
Втрата слуху — найважливіший змінний фактор ризику деменції. Дізнайтеся, як нелікована втрата слуху прискорює старіння мозку і що можна зробити для захисту когнітивних функцій.
Ходьба чи 30 хвилин вправ: що насправді рекомендує наука?
Чи достатньо щоденної ходьби, чи потрібні структуровані тренування? Наука порівнює ходьбу та заняття в залі для здоров'я, схуднення та довголіття.
Хронічна хвороба нирок: орган, що старіє, за яким ніхто не стежить
ХХН часто не протікає до пізніх стадій. Дізнайтеся, як eGFR, креатинін, цистатин С і альбумін сечі виявляють старіння нирок і серцево-судинний ризик.
Остеопороз і старіння кісток: DEXA-сканування, профілактика і що насправді можна повернути
Щільність кісток досягає максимуму в 30 років і поступово знижується після. Дізнайтеся, як читати показники DEXA, які вправи зміцнюють кістки та як запобігти остеопорозу після 40 років.