Блог
Механізми старіння: повний посібник з того, чому ми старіємо
Чому ми старіємо? Досліджуйте 12 ознак старіння, їхній взаємозв'язок, які з них найбільш піддаються змінам і як вимірювати біологічний вік. Повний науково обґрунтований посібник.
Метаболічне здоров'я та старіння: повний посібник
Повний посібник з метаболічного здоров'я та старіння. Охоплює чутливість до інсуліну, контроль глюкози, базальний метаболізм, AMPK/mTOR, аутофагію, глікування, кетони та науково обґрунтовані стратегії для оптимізації метаболізму заради довголіття.
Міметики калорійного обмеження: переваги без голоду
Імітатори обмеження калорій спрямовані на шляхи старіння, подібні до голодування. Дізнайтеся докази рапаміцину, метформіну, спермідину, прекурсорів NAD і спосіб життя.
Найкращі види спорту для довголіття: що насправді каже наука
Гід найкращими видами спорту для довголіття: теніс, бадмінтон, футбол, велосипед, плавання, перевага соціальних видів і метрики для контролю.
Найкращі вправи після 40: науковий посібник за видами спорту
Дізнайтесь про найкращі вправи після 40 років, підтверджені наукою. Аналіз за видами спорту: сила, кардіо, гнучкість та уповільнення біологічного старіння.
Падель — гарне кардіо? Що розкривають дані пульсу
Дізнайтесь, чи є падель хорошим кардіотренуванням, аналізуючи реальні дані пульсу, спалювання калорій, зони ЧСС і порівняння з тенісом, бігом і HIIT.
Пасльонові овочі та запалення: що насправді каже наука
Чи викликають пасльонові овочі запалення? Ми розглядаємо докази щодо томатів, перцю, картоплі та баклажанів — і що каже дослідження про їхній вплив на запалення та старіння.
Як дізнатися про перетренованість: 7 сигналів від тіла
Дізнайтеся про 7 попереджувальних ознак перетренованості, підтверджених даними носимих пристроїв — від зниження ВСР до порушень сну. Навчіться виявляти їх завчасно та відновлюватися швидше.
Плавання та серцево-судинне старіння: чому плавці старіють повільніше
Дані Cooper Institute показують, що плавці мають на 50% нижчу смертність, ніж малорухливі дорослі. Дізнайтесь про серцево-судинні, дихальні та неврологічні механізми, що роблять плавання одним із найпотужніших антивікових вправ.