Блог
PhenoAge пояснення: що вимірює, як інтерпретувати результат і чому це важливо
Повний посібник із тлумачення показника PhenoAge. Дізнайтеся про 9 біомаркерів, що означає «прискорення старіння» і як використовувати результати.
Ранковий розпорядок для довголіття: що насправді показують дослідження
Заснований на доказах ранковий розпорядок для довголіття. Що наука каже про ранкове сонячне світло, час тренувань, холодовий вплив, сніданок та гідратацію — без перебільшень.
Співвідношення талія-стегна: що це таке, норми та чому воно краще за ІМТ
Дізнайтесь, як розрахувати співвідношення талія-стегна, які норми для чоловіків і жінок та чому ОТС є кращим предиктором ризику для здоров'я, ніж ІМТ.
Старіння після 60: 5 важливих маркерів здоров'я
Після 60 років п'ять маркерів здоров'я передбачають якість життя та довголіття точніше за все інше. Дізнайтеся, що це за маркери, як їх вимірювати і що робити, коли показники знижуються.
Як визначити біологічний вік вдома: 5 простих тестів для кожного
Визначте свій біологічний вік вдома за допомогою 5 перевірених фізичних тестів. Без аналізів крові та візитів до лабораторії — лише ваше тіло, таймер і 15 хвилин.
Тест Лп(а): кому потрібно здавати і що означають результати
Дізнайтеся, що таке Лп(а), чому він важливий для ризику серцево-судинних захворювань і довголіття, кому слід здавати аналіз, як інтерпретувати результати і що робити при підвищеному рівні.
Тест на силу зчеплення вдома: як вимірювати і що означає ваш результат
Дізнайтеся, як перевірити силу зчеплення вдома з динамометром або без нього. Включає нормальні значення за віком і статтю, таблицю оцінок і вправи для вдосконалення.
Таблиця результатів тесту вставання зі стільця за 30 секунд: норми за віком і протокол
Використовуйте таблицю результатів, протокол і вікові норми тесту вставання зі стільця за 30 секунд, щоб без обладнання безпечно оцінити силу ніг, ризик падінь і прогрес удома.
Нормальна тривалість сну за віком: скільки сну вам насправді потрібно (таблиця)
Повна таблиця рекомендованої тривалості сну за віком від новонароджених до 65+. Дізнайтеся, як змінюється потреба уві сні, що відбувається при недосипанні та як оптимізувати сон.