Blogg
Isklättring för nybörjare: teknik, utrustning och säkerhet
Lär dig isklättringsteknik, nödvändig utrustning, köld- och lavinrisker, nybörjarträning och en säkrare väg från första lektionen till riktig is.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Lågkolhydrat eller lågfett för viktnedgång: vad visar forskningen?
Lågkolhydrat- och lågfettkost kan båda ge viktnedgång. Jämför resultat, blodfetter och följsamhet och välj ett praktiskt, säkrare upplägg för din hälsa.
Steady state-löpning: tempo, pass och progression
Lär dig tempo, ansträngningssignaler, passupplägg, placering i träningsveckan och säker progression för steady state-löpning som stärker den aeroba uthålligheten utan att bli ett lopp.
Krepitationer och smärta i knät: när kan det vara artros?
Krepitationer i knät är ofta ofarliga, men smärta, svullnad, stelhet eller låsningar förändrar bilden. Lär dig tecknen på artros och när du bör söka vård.
Löpning på fastande mage: fördelar, risker och när du bör fylla på energi
Löpning på fastande mage förändrar bränsleanvändningen, men är ingen genväg till fettminskning. Lär dig när ett lätt fastande pass kan passa, när du bör äta och vilka varningssignaler du ska känna till.
Plyometriska övningar: fördelar, form och säker progression
Lär dig hur plyometriska övningar bygger kraft, välj övningar med låg och hög effekt, landar väl, hanterar volymen och följ en säker sexveckors progressionsplan.
Sova bredvid någon som snarkar: hälsoeffekter och vad som faktiskt hjälper
Att sova bredvid någon som snarkar kan splittra vilan, men påståenden om hjärnans åldrande går för långt. Se vad forskningen visar, vad som hjälper och när du bör söka vård.
Teknik för löpning utför: kontrollera fart, stötar och trötthet
Lär dig teknik för löpning utför, bromskontroll, excentrisk träning, farthållning och en fyraveckors progression för säkrare nedförslöpning.
Baklängeslöpning: fördelar, teknik, risker och progression
Baklängeslöpning förändrar ledbelastning och träningskrav. Lär dig om evidensen, säker teknik, vanliga risker och en praktisk fyraveckorsplan.
Symtom på difteri: grått membran och akuta varningssignaler
Difteri kan börja med halsont och ett grått membran. Lär dig om akuta varningssignaler, diagnos, behandling, åtgärder för kontakter och förebyggande.